20190603X诊所视频和笔记:施惠鹏,椎间盘突出,玻璃腰,高低肩

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本页提供2019年6月3日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是施惠鹏。主题是《小心你的“玻璃腰”》。主要介绍包包的挑选和正确使用方法等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：小心你的“玻璃腰”

施惠鹏：上海交通大学附属第六人民医院学科副主任医师。

背包首选双肩包，因为双肩包相对双侧用力比较均衡。即使是再轻的单肩包，由于时间的积累，长时间使用也会造成一侧肌肉的疲劳。

针对一些背带比较短的单肩包，建议经常左右肩轮换背，这样均衡两侧的受力，不易造成“高低肩”的问题。

对于背带比较长的单肩包，斜挎比单挎更省力，因为斜挎时两侧都有分担受力，一侧肩部分一侧胯部分，两侧在分担用力。但是要注意的是，即使是斜挎也要左右侧经常轮换。

有许多人特别是在地铁或是拥挤的公共场所时，为了防止东西被盗，总是喜欢将双肩包背在前方。但双肩包通常来说都会装比较多东西，若是包包较重，易造成脊柱过大的负担。

人体的躯干前方有许多脏器，包括心脏、肝脏等等，而脊柱在后方支撑着这些内脏。若我们在胸前再挂一个有相当分量的包，等于加重了脊柱向前的压力，这就增加了椎间盘向后的压力，易造成椎间盘突出。

腰包近几年非常流行，受到不同年龄层的青睐。

但是要注意的是，腰包千万不能放太多的东西，太重的腰包就变成了祸害。

我们的脊柱一般情况下是垂直受力或旋转受力，极少受到剪切受力。若一个很重的腰包挂在腰间，等于是在两个椎体之间有剪切力，腰椎受伤的风险就增加了。

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