20190423X诊所视频和笔记:刘铁龙,枕头应该怎么选,生理曲度

所在栏目：x诊所 核心内容: 生理曲度

本页提供2019年4月23日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是刘铁龙。主题是《枕头，你枕对了吗》。主要介绍枕头应该如何选等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：枕头，你枕对了吗

刘铁龙：第二军医大穴附属长征医院骨科研究所副所长、副教授。

枕头其实是用来枕“头”和“颈”的。人的脊椎并不是笔直的，而是有4个生理弯曲，其中脖颈这里有一个略微前倾的弧度，称为颈曲。

当我们的颈部没有枕头的支撑，平躺在床上的时候颈椎会形成一个倒C的形状，脖子那里会空空的，所以脖子是要靠枕头来支撑的。

如果枕头真的用来枕“头”，便会扩大脖子与床的距离，加重颈椎的压力和对脑袋的支撑。因此好的枕头应该要能填充脖子与床的空隙，给颈椎一个支撑，有利于颈椎肌肉的放松这样也更容易能睡好觉。

高枕睡眠的时候，由于颈部屈曲颈后部的肌肉拉伸会反射收缩用力，颈部的张力也会明显增加的。这种长期的肌肉收缩会导致肌肉本身的代谢障碍，产生肌纤维炎。局部容易落枕同时也会增加背部肌肉紧张，造成肩背部酸痛。

有些人喜欢低枕，或者直接平枕，又会使脖子处于过度仰伸的状态。颈部缺乏支撑导致肩颈酸痛。

枕头低，有可能会导致流入头部的血液过多，头部充血，容易出现头晕脑胀，面部浮肿。

不论侧睡还是仰睡，枕头都要填补，颈部与床中间的空隙让颈部得到支撑，在枕枕头时要让头颈部与身体的躯干保持在一条直线上，这样才是正确的枕头高度。

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