20180823X诊所视频和笔记:董健,颈椎病,低头族,肩颈老化

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本页提供2018年8月23日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是施茵。主题是《夏季颈椎病高发》。主要介绍为何夏季颈椎病高发等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：颈椎病

近年颈椎病的发病率逐渐增加，据统计，全国60岁以上的中老年人中82%患有颈椎病；50-60岁人群的患病率为71%；20-40岁的青壮年颈椎病患病率高达37.1%。

颈椎病预防手段：坐姿正确，颈肩部放松，坐姿自然为佳。需久坐办公室的工作者，应不时站起来走动，活动颈肩部。活动颈部时，可抬头仰望，直立两手下垂与肩同宽，头缓缓抬起，仰视角度达最大限度即可，保持姿势约15秒;也可用双双手拇指按摩颈部后侧;还可“前后左右”顺序摇头晃脑，左右各10次。多进行全身运动，如打羽毛球、游泳等。

无论枕头是过高还是过低，都需要依靠颈椎的侧弯来代偿，这样会使一侧颈部肌肉过分牵拉，时间一长容易发生痉挛，造成“落枕”。同时，颈部肌肉被动性紧张还会影响睡眠。专家建议，侧卧的时候枕头要比平躺时高出半个拳头的高度。

夏季如果脖子过度受凉很容易引发颈椎病，另外睡眠减少也容易引发颈椎病哦，保持充足的睡眠是确保颈椎健康的重要因素。

有研究表面中国人每天花在手机上的时间为3小时，低头玩手机的角度通常都超过45度甚至到60度，颈椎要承受高达30公斤的负荷。肩颈老化的情况日趋严重。

日常生活中如果感到颈椎不舒服，切忌不可擅自推拿按摩。

（X诊所节目视频20180823全集在线播放将在8.23稍后更新发布）

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