20180705X诊所视频和笔记:朱海青,葡萄柚,百香果,番石榴

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本页提供2018年7月5日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是朱海青。主题是《夏季越吃越瘦的水果》。主要介绍季越吃越瘦的水果等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：夏季越吃越瘦的水果

不是所有水果都有减脂的效果，苹果减脂效果并不好。

葡萄柚含有丰富的营养成分，是集减肥与美容于一身的水果。30年前葡萄柚饮食就是备受女性推崇的减肥食谱。每日正常三餐都吃半个葡萄柚，三个月可平均减重1.6公斤，效果好的可减掉多达4.5公斤。

葡萄柚的果肉含有非常丰富的维生素C、E、P及叶酸、水溶性纤维，对混合型、油性肌肤有非常好的控油、收缩毛孔的效果。

百香果营养丰富含有17种氨基酸、丰富的蛋白质等165种对人体有益的物质，口感独特。而它的减肥功效则是因为其中富含的超纤维能够深度清理肠道，抑制人体对脂肪的吸收，因此长期食用有利于改善人头营养吸收结构、降低体内脂肪、塑造健康优美体态。百香果的药用功效也不容忽视。

百香果的吃法很特别，一定要在正餐之前吃，因为它的超纤维是不消化的。睡前喝一杯百香果果酒可以缓解高强度工作下的疲劳，还有助眠的效果。

番石榴原产于美洲热带，味道甘甜多汁、果肉柔滑，常吃可以补充人体所缺乏的营养成分，还能强身健体、提高身体素质。比起苹果，番石榴所含有的脂肪少38%，热量少42%，所以减肥的人群可以用番石榴代餐。

番石榴含有的多种化合物还能阻止多种致癌物在体内的活动和形成，是不可多得的抗癌水果。

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