20180629X诊所视频和笔记:胡静,从睡姿看健康,党参元肉炖猪心

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本页提供2018年6月29日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是胡静。主题是《睡出来的健康》。主要介绍睡姿与健康等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

人的一生中三分之一的时间是在睡眠中度过的，一个号的睡姿可以让身心充分放松、补足能量第二日精神焕发，而不正确的睡姿会让人越睡越累，影响身体健康。

中医认为不通则痛，因此一个良好的睡眠姿势能保证周身起到通达、血络顺畅，不仅可以濡养脉络还能滋养精神。反之亦然。

趴着睡或是抱东西入睡的人可能心气不足，如不及时调理心气，长期趴着睡会对心脏构成压迫，影响到周身气血的运行，出现心脏不适、心衰、呼吸困难等情况。

党参元肉炖猪心的制作方法：黄芪30克、党参15克、龙眼肉9克、黄连5克、猪心1个炖煮。

长时间全身侧卧的人容易出现气血瘀滞的情况，如果本身已有动脉硬化的症状，无疑加重了血流障碍，易形成血栓。另外睡得时间太久也容易诱发心脑血管疾问题。每天的睡眠时间应该控制在8小时以内。长时间全身侧卧的人可以经常按摩风池、风府、百汇等头部穴位。

长期仰着睡的人，会影响到肺的功能，特别是对于醉酒的人，存在引发气滞而猝死的危险。这是因为人在睡眠时面孔中开窍的部位多朝上，而气与津液走势下行，比如舌根下坠或口水流入气管变容易造成打呼或呛咳，非常不利于肺部气血的运行。

晚上总是1-3点醒也要注意自己肝的问题。

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