20180105X诊所视频和笔记:陈越,小寒养生,保暖御寒,泡脚,三阴交

所在栏目：x诊所 核心内容: 小寒养生

本页提供2017年1月5日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是陈越。主题是《温暖过三九》。主要介绍如何温暖过冬，小寒养生原则，等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

陈越：上海中医药大学附属同仁医院中医科主任。

我国民间有“冷在三九、热在三伏”的说法，数九寒天、大风、血雾、冰冻等恶劣气候增多。虽说是小寒，但小寒后就进入了三九天，是我国一年中最冷的时段，如果没有及时在此节点防寒保暖就有可能寒邪侵体。

图：温暖过三九

小寒一过，就进入了冬病高发期，鲜药警惕呼吸道疾病的入侵；比如鼻炎、哮喘、咽喉炎等，有心脑系统疾病的病人也比较难捱，有高血压可能在冬季比夏季更难控制。寒冬季节也是一些疼痛性疾病的高发季节，比如风湿、类风湿及慢性劳损引起的腰椎病、关节炎等。

冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养积蓄能量的最佳时机，小寒养生谨记闭藏和就温远寒。体质弱的人和老年朋友一定要注意保暖御寒。

小寒作为二十四节气的第二十三个节气，天气变得更加寒冷，人体阳气最弱，御寒保暖成了养生重点，而泡脚正是驱寒保暖的好方法。科学地泡脚还能祛病强身、补肾通经络。

脚上有6条连接五脏六腑的经络，还有60多个穴位跟全身的器官息息相关，穴位按摩更是可以保健效果事半功倍。按揉三阴交可以保养子宫和卵巢，健脾益血、安神助眠；按揉足三里可以补气益血。

泡脚虽好也有禁忌人群，心脑血管疾病、糖尿病足、冻脚或情绪波动较大的人药谨慎泡脚，泡脚的最佳温度是42度左右，水位高于脚踝，时间也不宜太久，15-20分钟最好。

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