20170303X诊所视频和笔记:程群,骨质疏松,骨代谢,长高,脊柱侧弯

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本页提供2017年3月3日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是程群。主题是《破译身高背后的健康密码》。主要介绍什么是骨代谢，如何才能长高，脊柱侧弯等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

程群：上海复旦大学附属华东医院骨松科主任医师。

骨代谢与其他代谢相辅相成。

骨骺线未完全闭合就还可以继续长高，骨骺线跟生长激素相关。如果饮食、运动得当，骨骺线闭合的时间就会更延长。

图：神奇的骨代谢

成人每天暴露三分之一的皮肤在太阳下晒15分钟即可得到充分的维生素D，但是不能涂防晒霜、也不能隔着玻璃晒。

钙质是长高的必须营养素，但所需并不多，成长中的孩子每天钙摄入不应超过1000毫克，孩子长个儿过程中不应该补钙片。通常来说不提倡人为添加制剂性的钙，食补好于药补。

生长激素的分泌受下丘脑产生的生长激素释放素和生长激素抑制激素的调节。睡眠少会减少生长激素的分泌。孩子都是在睡眠时长个，睡的少生长激素就分泌少。小朋友至少应该睡足8小时。压抑会导致生长激素的分泌减少。现代研究发现家庭不幸福会影响孩子长高。

运动量过大也会抑制生长激素的分泌，适量运动可促进生长激素的分泌。

脊柱侧弯首先都会在肩膀处出现倾斜的现象。如果不及时矫正可能会导致驼背、颈肩疼痛、腰痛、双腿长短不一甚至颈椎退化！

骨质疏松容易造成老人椎体骨折，人老变矮、变驼背往往都和骨质疏松有关系。预防骨质疏松需要从20岁就开始补钙。

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