20160905X诊所视频和笔记:展霄峰,如何轻松减掉身上的大肥肉

所在栏目：x诊所 核心内容: 减肥 健脾化湿茶

本页提供2016年9月5日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是展霄峰。主题是《史上最豪华的减肥大餐》。主要介绍伪炸鸡、普罗旺斯炖鸡的制作方法等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

苹果减肥餐营养不够丰富，缺乏蛋白质和脂肪，会导致新陈代谢减慢、肌肉丧失。影响内分泌，使得头发皮肤失去光泽是不可取的减肥方法。

咖啡确实能促进新陈代谢。但是减肥并不是简单的收支平衡那么简单。在减肥过程中，代谢率也是一个重要影响因素。过量地喝咖啡，或是在午后或是晚上喝咖啡容易影响睡眠，即使你真的睡着了也会影响深度睡眠噢！并且瘦素和胰岛素的灵敏度也会降低。

减肥是清淡饮食是可取的，不过也要用天然食材和正确的烹饪方法。也不可以一点都不碰油脂噢！天然油脂是必要的。

图：减肥应该怎么吃

淀粉类代餐食品不可取。辟谷分为很多种，有全断食、半断食等。需要在专业指导下进行。

适合减肥期间吃的伪炸鸡的制作方法：用切块鸡肉、一个鸡蛋、适量玉米粉、加入蒜泥混合搅拌，挤适量柠檬汁，加生抽、盐、胡椒，肉桂粉、芥末，腌制一小时，用平底锅煎7-10分钟即可。肉桂粉可帮助降血糖，可在烹饪或饮料里加入一些肉桂粉。

西瓜虽有糖分，但相对热量较低。其中蕴含大量维生素和矿物质，还能补充水分，是个不错的选择。此外，西芹、洋葱、西兰花等天然果蔬都是不错选择。绿茶富含抗氧化物质，有助于减肥，可以用茶代替咖啡！

每餐的四分之一选择五谷杂粮。发芽的糙米饭是不错的选择（浸泡糙米一夜）。发芽后的糙米吸收率大大提高，发芽后的米粒营养素比起米本身多了好几倍。还有四分之一留给优质蛋白质。去皮的鸡肉、彩椒、两种颜色的西葫芦、番茄、茄子（用盐腌制后把水分挤干）、洋葱、大蒜、百里香、欧芹、罗勒炖煮。

减肥瓶颈期可以食用大豆类制品，最好是发酵过的大豆制品，比如纳豆、味增。发酵过的大豆制品更好吸收。可以食用亚麻籽，亚麻籽里的木质素有助于调节女性的内分泌。减肥期间不要拒绝蛋白质，并且要摄入优质脂肪。

20160905X诊所视频和笔记:展霄峰,如何轻松减掉身上的大肥肉