20160823X诊所视频和笔记:奚小冰,颈椎病,热敷,膝关节健康

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本页提供2016年8月23日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是奚小冰。主题是《大热天的痛有点冷》。主要介绍热敷药包的使用方法，枕头的选择，如何保护膝关节健康等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

空调和黄梅天容易引发外湿。

僵尸颈俗称颈椎病，因为越来越多低头族的产生，有颈椎病的患者也随之增多。久坐、长时间打游戏、天热吹空调都会引发颈椎病。除了到医院请专业医生按摩以外，还可以使用热敷方法来缓解。

热敷的药包使用方法：当归、红花、羌活、加皮、桂枝包成药包淋上水后隔热蒸，烧开水后大约蒸30分钟，最后用2-3层毛巾包裹住药包，敷在肩颈，由下至上，变换位置热敷更好。热敷可持续30分钟。随着时间的推移药包逐渐冷却可褪掉毛巾，直到最后药包直接接触皮肤。在药包与皮肤温度接近时可结束热敷。一包药可以反复用6次。用炒盐炒黄豆热敷也有一定效果噢。怕烫伤也可以先涂一层凡士林油膏。

图：热敷的药包使用方法

选择合适的枕头对保护肩颈也是很重要的！选择有弹性且有一定支撑力的枕头， 乳胶枕依照人体工学设计，有良好弹性，较为贴合。枕头要有一定高度，比肩稍微窄一些。枕头应稍微大些。可备1-2个枕头在床上，提高睡眠质量。

膝关节要健康，就要多做运动预防。

半蹲，把手搭在膝关节上扭动膝盖，坐在椅子上，将双腿抬起伸直再弯曲,注意脚背要勾起来。膝盖不好的人要进行适当的锻炼，长期锻炼会有改善效果。

关节酸痛、网球肘、膝部关节不适等症状都可以使用药浴（四肢外洗颗粒）外洗的方式。若脚关节不适可将颗粒放入水中泡脚；而遇到身体其他部位关节时，可在关节上盖块毛巾，用小碗将药液浇到关节上。泡脚应先用不太烫的水，然后再慢慢加热。如果没有四肢外洗颗粒，用温水泡手脚也能达到效果。

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