20160408X诊所视频和笔记:王健,适度运动,护心法宝,腹式呼吸

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本页提供2016年4月8日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是王健。主题是《护心护脑长寿相伴》。主要介绍护心法宝，适度运动才健康，腹式呼吸，疗心茶的配伍等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

王健：上海中医院学会老年病分会常委。

人的自然生长期为25岁，国际公认人的生命应该是自然生长期的5到7倍。

人的衰老从25岁就开始；心脏从30岁就开始衰老；心脏的黄金细胞从30岁开始逐年递减。

获取的信息中70%来自视觉，心平气和血顺。防止心老化首先要心平气和。空心拳敲打膻中穴可以疏解郁气。刺激太冲穴可以疏解郁结的肝火。

适当走路能保护心脏。大步挺胸，1分钟应走100米并配合腹式呼吸。

心跳加速会加快衰老，每天30分钟走3000米，一周运动5次，保持适度的运动心率。

图：运动心率

酒也是中药，适度喝酒有益健康；一天的量黄酒不超过2两；啤酒不超过半斤；白酒不超过1两；红酒不超过3两。

疗心茶的配伍：人参6克（党参15克）、炙甘草6克、酸枣仁10克。将药材浸泡半小时后大火烧开再文火煎煮30分钟，一天两次即可。

大脑过度萎缩机会导致脑部疾病。吃核桃可以补脑。鸡蛋中富含胆碱，可以预防阿尔兹海默症。

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