20160405X诊所视频和笔记:刘俊清,衰老,抗衰老食疗方,排毒

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本页提供2016年4月5日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是刘俊清。主题是《神奇的逆龄抗衰老食疗法》。主要介绍衰老的症状，抗衰老食疗方，等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

刘俊清：国家一级营养师。

一些不起眼的衰老症状：头发变细变干、越来越喜欢吃甜食、长期吃低脂肪食物、一周运动不满两小时、每天深度睡眠少于5小时。

图：一些不起眼的衰老症状

肠胃是身体的第一道防线，肠胃不健康的关键与生活饮食有关。排毒是有科学过程的。

甜菜根会改变便便的颜色，有效检测排毒过程甜菜根必须要喝两杯，注意喝下甜菜根汁与排泄的时间差。14小时内是较好的代谢；14-24小时是正常的代谢；24-48小时是较差的代谢；48小时以上是非常滞后的代谢。

香料也有排毒作用。

咖喱的作用：混合成分能有效帮助内循环，加速内在排泄与代谢。

代谢受阻碍对抗衰老是非常不利的。选择优质、天然的植物类脂肪能平衡内分泌，更容易消化和代谢，增加身体优质的营养。

蛋白质对抗衰老有着重要的作用。红肉类的蛋白质不是好的选择。每餐吃20-30克优质蛋白才能帮助代谢毒素。

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