20160403X诊所视频和笔记:李征宇,拍打养生,膝关节损伤(重播)

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本页提供2016年4月3日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是李征宇。主题是《拍出来的健康》。主要介绍拍打养生的禁忌，膝关节有问题的人该如何运动，腰椎间盘突出自测等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

本期节目为2016年3月7日的重播，原视频和文字笔记请看这里：20160307X诊所视频和笔记:李征宇,拍打养生,太极拳,膝关节损伤

李征宇：医学博士。

拍打养生切忌过度拍打，不能打出声音、不能打出瘀血。头部宜用手指指面轻轻拍打。

关节处肌肉不丰富，不宜拍打。不正确的拍打方法很有可能导致组织损伤。

背部、脚后跟靠墙，下蹲幅度越大、坚持时间越长膝关节越好。膝关节的保养一定不能拍打在髌骨上。虽然关节处不能拍打，但是在关节周围（血海穴部位）轻轻拍是可以的。

拍打养生中老年人一天拍打两次即可，拍打时间不宜太长，一般10分钟即可，拍打疗法需要持之以恒才能看到效果。

膝关节有问题的人是不能过多运动的，可以选择游泳来锻炼。需要注意的是膝关节对寒凉非常敏感，因此游泳时要注意不能受凉。

建议在30岁以后打打太极拳，但是每天打太极拳也不能超过30分钟。打太极拳时间过长同样会损伤膝盖。

膝关节损伤并不是老年才得的，很多的膝关节损伤都是年轻时不注意导致的。年轻人要重视膝关节保养的重要性。

图：膝关节损伤

腰椎间盘突出的自测方法：腰椎间盘突出的病患平躺时腿是抬不起来的，如果平躺时腿抬不到60度就要警惕腰椎间盘突出。

拳眼敲打力度较大，腰病患者适用；虚掌拍打力度较轻，普通人适用；腰部不宜用指面拍打。木鱼敲适合拍打特别疼的地方。

颈椎不好的人易疲劳，颈椎是不能拍打的，可以用手指指面轻轻由下往上按揉。

拍打还能排痰止咳，需要注意的是要从下往上、从里到外轻轻拍打，拍打时间不应超过3分钟，每天一次即可。

经常拍打内关、复溜、照海、足三里能起到滋阴养肾的功效。

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