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20160330X诊所视频和笔记:刘俊清,全民炫腹打造马甲线,马甲线
发布时间：2016-03-31 09:54:46
作者：百年养生网
出处：百年养生网
所在栏目：x诊所
本页提供2016年3月30日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是刘俊清。主题是《全民炫腹打造马甲线》。主要介绍运动前该怎么吃，运动前饮食技巧等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
肌肉会随着年龄增长而流失。肌肉的存在是非常重要的。
运动前一定要吃东西，饭后一小时左右可以运动。
图：运动前饮食技巧
脂肪对内分泌很重要。好脂肪能促进减肥。
运动前饮食技巧：复合碳水化合物+蛋白质或脂肪
代餐饮料中一定要有水果打破坚果才符合运动前正常摄取量。
锻炼上腹部肌肉时把所有力量集中在腹部，不要用头去用力。
建议在运动后30-60分钟补充蛋白质和碳水化合物对身体修复效果更好。
20160330X诊所视频和笔记:刘俊清,全民炫腹打造马甲线,马甲线
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