20160321X诊所视频和笔记:展霄峰,肠道危机,褪黑素,口臭,湿疹

所在栏目：x诊所 核心内容: 肠道菌群紊乱

本页提供2016年3月21日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是展霄峰。主题是《拯救小肠危机化解百病之源》。主要介绍万万想不到的肠道危机等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

展霄峰：国际整合营养学家。

口腔是消化的第一部。小肠大约有六米多。小肠是消化的最后一步。吸收不好或吸收太好都是小肠出了问题。

80%的褪黑素是由小肠产生的。小肠的通透性如果出现问题会扰乱我们的生物钟导致失眠。

肠道不通畅会口臭。体味也和小肠菌群紊乱有关。小肠菌群紊乱还会导致嗝气。

图：小肠

小肠的通透性如果出现问题会导致免疫力出现问题导致皮肤皮肤敏感、湿疹。

小肠只会吸收人体所需的营养素，抗生素会造成小肠壁损伤会导致食物残渣和细菌进入体内。腹泻、便秘都是肠胃功能紊乱。

肠道菌群有有益菌和有害菌两种，有益菌是双歧杆菌和益生菌，有害菌是大肠杆菌和幽门螺杆菌。有益菌和有害菌按某种比例存在与肠道，一旦菌群失调就会导致疾病。

目前研究发现肥胖和肠道菌群有关。肠道最怕刺激性食物，大量吃刺激性食物会引起胃肠炎；生吃大蒜对肠道刺激也非常大。

常吃发酵食品对肠道菌群有好处，糖蒜是未充分发酵的大蒜，黑蒜也算一种发酵食品，黑蒜的营养价值非常高，还能维持肠道健康。

图：黑蒜

细嚼慢咽能给身体反应时间。细嚼慢咽还能瘦身。

天然全食物是土地里天然长成、收获并且没有被过度加工的食物，身体可以全部同化利用。肠胃不好的人要避免高淀粉的食物。

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