20160314X诊所视频和笔记:展霄峰,瘦素,果糖,血糖,精制糖,代糖

所在栏目：x诊所 核心内容: 果糖 健脾化湿茶

本页提供2016年3月14日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是展霄峰。主题是《甜蜜的陷阱》。主要介绍生活中甜蜜的陷阱，哪些糖是精制糖，代糖是好糖吗等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

展霄峰：营养顾问。

生活中甜蜜的陷阱到处都是，不健康的吃糖会导致肝脏变胖、使你变成大胃王，诱发头痛，加速皮肤衰老，让人没精神，降低免疫力，引发认知障碍，出现上瘾症状。

过量果糖会增加肝脏的代谢负担，但是天然水果含有纤维素，阻碍身体对糖的吸收，能提高肝脏解毒能力，这里我们所说的是人体提炼的果糖。

过量的糖会阻碍身体产生瘦素，导致越吃越饿，越饿越吃。

图：甜蜜的陷阱 

很多疾病跟血糖不稳有关，精制糖会导致血糖上升过快，导致头痛、没精神。

过量的糖会破坏胶原蛋白的合成，还会阻止人体对维生素C的吸收。

糖是一定要吃的，吃对了才是关键，我们尤其不能吃精制糖。白砂糖、冰糖、红糖、黑糖、方糖、黄砂糖都是精制糖。

新鲜的蔬菜、水果是好糖的来源，人体一天只需要30-40克糖。精制糖没有营养，还要警惕食物中的隐形糖。

无糖食品看是无糖，但是用到的都是代糖。但是代糖是化学添加物，而且阿斯巴甜是大脑神经毒素，应尽量避免这样的人工合成甜味剂。

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