20160305X诊所视频和笔记:刘存光,春困,养阳,艾灸,祛湿,太冲穴

所在栏目：x诊所 核心内容: 春困

本页提供2016年3月5日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是刘存光，本期主题是《春季不困有攻略》。主要介绍春天的养生原则，易怒族养阳小锦囊，用艾灸熏烤穴位的方法，犯困族祛湿的方法，春季养生吃出来等相关内容，百年养生网X诊所栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

刘存光：北京市保健教育协会博士。

中医认为春天是推陈出新的季节，因此湿寒等不好的东西也在蠢蠢欲动。花粉也会带着湿寒，因此这个季节很多易过敏的人就容易过敏。

春天的养生原则：护阳、排湿。祛除内湿预防外湿。

春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。春困是体内有湿气的表现。湿也有内湿和外湿之分。春天湿气上升会使人昏昏沉沉欲睡。

易怒族养阳小锦囊：保持乐观的心态（中医认为喜能升阳、善能升阳、动能升阳）、杜绝伤肝伤脾不良习惯（中医认为一天也是有四季的。晚睡是不良的生活习惯，晚上11点-1点为肝经值班，1点-3点为肝经值班。睡觉不是睡时间而是睡时间段；喝酒不能酗酒，适量即可）、按压或点燃艾条熏烤太冲穴、期门穴是肝经的穴位，常按太冲穴10-20下，每天一次可以缓解怒气。常按期门穴可以缓解乳腺增生、乳腺炎。

图：养肝的穴位

用艾灸熏烤穴位的方法：在家中用艾条在太冲穴和期门穴上距离皮肤1-2厘米的位置进行熏烤。一般5-10分钟即可。艾条是在端午前后采摘的艾草进行反复晒干后去除杂质，最后研磨制成。在疏肝理气方面很有效果。

头部密布很多经络和穴位，尤其是胆经，用牛角梳从前往后梳头（一定要接触头皮，围着耳朵画问号就是胆经的循行方向）100下可以祛湿、缓解犯困。

脾胃是后天之本，如果不注意保养，更容易生痰。身体有很多无形的痰，在肝脏就是脂肪肝，在血管就是动脉硬化。

常按足三里胜吃老母鸡。对调理脾胃有好处。

春季养生要吃个7-8分饱即可，给胃留一个空间来消化，还要清淡、均衡；少接触冷的、油腻的食物，多吃点葱姜蒜。姜糖水也可以帮助我们提升阳气。多吃的疏肝食品。

养肝的草药：郁金、元胡、枸杞、丹参。将上述草药各5克泡茶即可。

（X诊所视频20160305全集在线播放将在3.5稍后更新发布）

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