20160223X诊所视频和笔记:刘存光,春季养生,泡脚,失眠,蓄养阳气

所在栏目：x诊所 核心内容: 泡脚

本页提供2016年2月23日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是刘存光，本期主题是《春季不困有攻略》。主要介绍春季应该怎么穿，泡脚的好处等相关内容，百年养生网X诊所栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

刘存光：北京市保健教育协会博士。

春天的特点就是风，中医认为风为百病之长，春天表面是暖和了但是有风，而且风喜欢跟寒、湿在一块。因此在春季防风特别重要。

不要急于脱冬衣。冬衣应该在春分或四月份前后才开始慢慢脱掉。

春季养生保暖先行，在冷暖不定的早春，人体的适应能力差、抵抗力低，很容易受到风寒的侵袭，因此在穿衣上应遵循春捂的原则，尤其要注意捂暖关节的部位，如脖颈和脚踝。

膝盖是人体关节所在，容易受寒受湿导致关节炎、脚抽筋等。

睡眠是蓄养阳气的重要工作。睡子午觉是很好的选择，需要注意的是子午觉的时间一般以30分钟为宜。

图：泡脚

晚上临睡前泡个脚可以帮助睡眠。水温约在40-45度，因为双脚的穴位大概占整个人体的三分之一，因此泡脚最好水位没过小腿。

虽然人体的温度有36-37度，但是脚的温度只有28度，因此双脚保温很重要。在升阳的效果里，艾草的效果是最好的。

良好的睡眠养生法是43度睡眠。即传达到人体背部的温度是43度、室内有一定量的氧离子。在家中可以通过浴缸泡澡来实现，但一定要注意保持室内有充足的氧气。

20160223X诊所视频和笔记:刘存光,春季养生,泡脚,失眠,蓄养阳气