20160122X诊所视频和笔记:李征宇,补钙的误区,骨质疏松,钙流失

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本页提供2016年1月22日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是李征宇，本期主题是《中医补钙新知》。主要介绍补钙法宝，补钙的误区，如何正确补钙等相关内容，百年养生网X诊所栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

李征宇：上海中医药大学针灸推拿学院教授。

骨质疏松的分类：原发性骨质疏松、继发性骨质疏松、特发性骨质疏松。

食物补钙牛奶是首选，如果乳糖不耐受可以喝酸奶，也可以吃芝麻糊。

经常运动对维持骨骼的健康很有帮助，晒太阳可以促进体内合成维生素D，对骨骼的钙吸收很有帮助。

图：补钙的食物

茶和咖啡都含有咖啡因，咖啡因利尿易造成钙质流失。碳酸饮料也容易导致钙流失。

很多蔬菜水果里也是富含钙质的，如雪里红、卷心菜、油菜、青菜等等。芝麻酱里的钙含量是牛奶的7.5倍。

骨头中的钙能溶解在汤里的量很低，因此喝骨头汤能补钙是个大误区。

大量补钙有可能导致肾脏方面的问题，补钙三分之二都可以从食物里获取。想要补钙一天的量不能超过2000毫克。

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