20160101X诊所视频和笔记:蔡新宇,广场舞,肩周炎,膝关节损伤

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本页提供2016年1月1日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是蔡新宇，本期主题是《广场舞中的健康陷阱》。主要介绍损伤急救的大米疗法，如何避免广场舞带来的运动伤害，等相关内容，百年养生网X诊所栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

蔡新宇：上海市第十人民医院骨科副主任医师。

女性绝经后随着雌激素水平下降骨骼密度下降，骨质开始疏松。

肩周炎是个笼统的概念，因广场舞而出现的肩关节疼痛大多数是源于肩袖部分产生了损伤。

肩关节的病变可以通过核磁共振成像来了解具体的受伤部位和原因。

颈椎从20岁开始老化；腰椎从18岁开始老化。人体的主要神经都集中在颈部，平时要注意保护颈部防止意外扭伤。

图：广场舞

膝关节若有了积水表示炎症以及非常严重，需要及时就医。

运动过度会造成膝盖中滑膜液分泌过多，若膝盖积水应立即休息及时就医。

大米疗法-RICE：

1.Rest（休息）：让伤员立刻休息。

2.Ice（冷敷）：用冷湿毛巾、冰袋做冷敷，减轻肿胀和疼痛。

3.Compress（加压）：用绷带和转移护具均匀加压能限制受伤部位活动避免再次损伤。。

4.Elevate（抬高）：坐着的时候可以用一个软垫垫高受伤部位，要略高于肚脐为宜。

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