20151230X诊所视频和笔记:叶玉妹,月经,生理期,痛经,归蛋益母粥

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本页提供2015年12月30日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是叶玉妹，本期主题是《生理期没那么简单》。主要介绍痛经的原因，归蛋益母粥的制作方法，如何远离痛经困扰等相关内容，百年养生网X诊所栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

叶玉妹：上海市第七人民医院传统医学示范中心主任。

规范的月经是女性成熟的标志。70%的月经初潮人群容易痛经。

少女痛经的三大原因：子宫发育不成熟、过度焦虑、血压压力大。

月经前小腹隐隐作痛是正常现象，不必过分担心。经期适当运动可以缓解痛经。

图：痛经

将柴胡、延胡索、徐长卿、丹皮、香附浸泡半小时煮水喝可以缓解痛经。

归蛋益母粥的制作方法：将益母草30克、当归15克煎水后滤出药汁掺入煮好的粥中，取白煮鸡蛋数个放入粥中，可以根据个人的口味喜好放入红糖即可。

经期摄入咖啡因会引起子宫缺血、缺氧。过紧的衣物会引发盆腔血流不畅，导致盆腔淤血综合症、痛经等。

女性经期不易做激烈运动，经期开放的子宫颈容易导致细菌感染。

好睡眠不痛经。应保证夜间11-2点进入深度睡眠。温水的杀菌能力强于凉水，常用温水可以减少妇科病。

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