20151118X诊所视频和笔记:刘俊清,美容护肤,食疗美容,黑米蔬菜饭

所在栏目：x诊所 核心内容: 美容护肤 食疗美容 黑米蔬菜饭 木瓜银耳腰果酸奶

本页提供2015年11月18日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是刘俊清，本期主题是《最实用的美容加减法》。主要介绍食疗美容，美容护肤的误区有哪些，黑米蔬菜饭的制作方法，木瓜银耳腰果酸奶的制作方法等相关内容，百年养生网X诊所栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

刘俊清：海归食疗师。

图：给美容做减法

山药是白色食物，特别适合润肺，肺主皮毛，对皮肤有好处。

糯米含量很高，摄入体内都会装化为葡萄糖，想要美容还是要尽量控制糖分的摄入。

慢性炎症会促进体内长斑，对美肤和健康都不利。

黑米营养释放的关键：浸泡8小时，之后三天，每天“冲澡”沥干。

特级初榨橄榄油不耐高温，适合凉拌、制作酱料。精炼橄榄油耐高温，适合中式菜肴烹饪。

黑米蔬菜饭的制作方法：将黑米充分浸泡沥干后蒸熟备用；洋葱、胡萝卜、松茸切丁放少许特级初榨橄榄油煸炒；将炒过的蔬菜丁拌入黑米饭洒上香料即可。

黑米含糖量低，而且黑米的外壳中含有大量纤维，纤维的摄入对于美肤来说是必不可少的元素。黑米浸泡后更易吸收。

木瓜银耳腰果酸奶的制作方法：将腰果浸泡6小时以上，再按1:1加水粉碎；再加入发酵乳酸菌后步骤同普通自制酸奶，等酸奶制作好后放入炖好的银耳、木瓜、奇亚籽即可。

泡沫型洗面奶很容易让皮肤出皮疹、过敏、尤其损伤泌尿系统。

椰子油可能会将皮肤的炎症全部激发出来，但是是有好处的。

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