20150908X诊所视频和笔记:郑昱新,会伤害膝盖的生活习惯,O型腿

所在栏目：x诊所 核心内容: O型腿

本页提供2015年9月8日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是郑昱新，本期主题是《健康美腿是怎样炼成的》。主要介绍长期穿高跟鞋的危害，如何缓解O型腿，会伤害膝盖的运动等相关内容，百年养生网X诊所栏目提供从视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

郑昱新：副主任医师。

双腿自然直立，两膝之间并不拢就是O型腿，O型腿有称为”膝内翻”。倒走有利于缓解O型腿。

图：倒走有利于缓解O型腿

髌骨具有保护膝关节，避免股四头肌腱对股骨髁软骨面摩擦的功能，有传递股四头肌的力量，参与构成伸膝装置功能；有维持膝关节在半蹲位的稳定性，防止膝关节过度内收、外展和伸屈活动的功能。

爱美的女性都偏爱高跟鞋，但是长期穿高跟鞋会导致髌骨软化症，因此，高跟鞋的跟尽量不要超过8厘米，平时可以多带一双平跟鞋和高跟鞋换着穿。

办公室女性可以做做反向的高跟鞋操可以缓解高跟鞋对关节的伤害。

寒冷也会对膝关节造成损害，爱美的女性在寒冷的冬天不穿棉毛裤对膝关节的损害非常大，保暖要从腿开始，建议在寒冷的冬天穿上棉毛裤。

如果在健身房跑步机上锻炼，就不要设坡起模式了，最好不在跑步机上走，比较伤膝盖。要避免诸如篮球、网球、足球等这些突然启动、急停和转体，或者是需要超出平衡的跑跳和落地的运动。泳对膝关节的负重最小，是膝关节损伤者最理想的运动方式。

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