20150810X诊所视频和笔记:刘俊清,荷尔蒙,腹部训练,过度减肥,瘦素

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本页提供2015年8月10日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是刘俊清，本期主题是《不寻常减肥升级版-挑战荷尔蒙》。主要介绍与肥胖息息相关的荷尔蒙，减肥健康早餐的制作方法，简单易行的腹部训练，过度减肥的危害等内容，百年养生网X诊所栏目提供从视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

刘俊清：海归食疗师。

与肥胖息息相关的荷尔蒙：胰岛素、瘦素、甲状腺激素、肾上腺皮质激素。

图：肾上腺皮质激素

荷尔蒙对体重有非常大的影响，如果把荷尔蒙搞平衡了就能在不知不觉中减掉脂肪。体内荷尔蒙自然平衡是我们的目标。

瘦素的好处：进入血液循环后会参与糖、脂肪及能量代谢的调节，促使机体减少摄食，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻。

将亚麻籽磨成粉先用冷水调成糊状再加入热水，再根据个人喜好放入果仁酱、肉桂粉（能平衡血糖）、核桃碎。最后配上鸡蛋和水果，一餐非常丰富的早餐就做好了。

甲亢的人容易瘦，但甲状腺功能容易减退，而甲减的人反之。甲状腺有问题的人最好去医院做一个全面检查。

早上肾上腺激素高才能苏醒和精力旺盛；光亮的屏幕会刺激身上性激素的分泌。晚上适合做一些比较舒缓的运动，不适合做激烈的运动。

简单易行的腹部训练：躺下后绷脚尖，让脚跟身体呈90度，双脚在空中交叉，再慢慢放下，一组3次，每次15个。

过度减肥会导致胆固醇过低，从而导致性腺的问题，可能导致不孕。

健康的食物加工方式是蒸、微煎、生食、做汤。

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