20141216X诊所视频和笔记:王卫庆讲糖尿病饮食指南,升糖指数,暴走

所在栏目：x诊所 x诊所 核心内容: 糖尿病饮食指南

本页提供2014年12月16日东方卫视X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是王卫庆，本期主题是《逃离糖尿病的阴霾》。主要介绍糖尿病离我们多远，糖尿病的危害，吃出来的糖尿病，糖尿病的遗传因素，警惕代谢综合征，糖尿病前期，血糖指数，黑棘皮病，糖尿病患者运动的“四个微微”，食物偏方不可信等相关内容，百年养生网X诊所栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

王卫庆：上海交通大学附属瑞金医院内分泌科主任。

中国的糖尿病已经是全球第一，40岁-70的人容易患糖尿病，与饮食习惯有关。

糖尿病的危害见下图

糖尿病的危害

想要远离糖尿病要少吃自助餐、火锅等。

糖尿病有遗传因素。有家族史但尚未发病的要重视生活方式。

有巨大儿（4kg）生产史的、慢性病患者、肥胖人士属于糖尿病发生的高危人群。

糖尿病的高危人群

代谢综合征包括脂肪肝、高血压、高尿酸、糖尿病、高血脂等疾病。

随即血糖的检测对糖尿病前期的筛查很重要。有50%的人有糖尿病前期。

糖尿病前期

老年人餐前吃少量水果、小食既增加饱腹感有增添生活品质；糖尿病患者加餐不宜选择碳水化合物，建议补充少量坚果类食品。

年轻人、肥胖者出现颈脖或关节褶皱处皮肤发黑（黑棘皮病）有可能是糖尿病先兆。

糖尿病患者运动不宜剧烈，谨防低血糖发生，建议控制在20-30分钟并携带小食傍身。

糖尿病患者运动的“四个微微”：心跳微微加快、微微出汗、微微地腿有点酸、微微有点气喘。

糖尿病患者适宜快走或慢跑，时间为上午8-9点，在晴朗天气下户外进行。

只要人体进食，血糖就会升高，不同食物的升糖指数可能不同，不存在降糖食物。

糖尿病治疗的五架马车：控饮食、勤运动、遵医嘱（服药）、常检测、勤学习（糖尿病教育）。

摄入有形的糖尚可计算，偏信“无糖”恐怕会摄入更多隐形的糖份，不要因为“无糖”而放松警惕，吃多了血糖照升不误。粗加工的糖所含的营养较高，精加工的糖人体吸收得更快。

血糖可以被药控制的情况下可以适当吃些米饭。

20141216X诊所视频和笔记:王卫庆讲糖尿病饮食指南,升糖指数,暴走