20141014X诊所视频和笔记:张晔讲不吃早餐的危害,方便面的热量

所在栏目：x诊所 x诊所 核心内容: 不吃早餐的危害 午餐吃什么 晚餐吃什么

本页提供2014年10月14日东方卫视X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张晔，本期主题是《一日三餐吃走疾病隐患》。主要介绍一日三餐你吃对了吗，不吃早餐的危害，早餐一分钟食谱，紫菜酱的制作方法，八色养生食谱，方便面的是是非非，对抗脂肪肝的果蔬汁制作方法等相关内容，百年养生网X诊所栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

张晔：著名营养专家。

食物没有好坏，要看你吃的时候、方法、组合是不是正确。

一日三餐决定你的寿命、健康程度、生活质量、工作效率等等。

不吃早餐容易导致胆囊炎、胆结石、脂肪肝，还容易发胖、脑子不好使。

早餐的健康陷阱

不吃早餐的朋友在早上口含一元钢镚大小的姜片在嘴里，等姜片没有什么味道后再将姜片嚼碎后徐徐咽下可以预防胆囊炎。

张晔推荐早餐一分钟食谱见下图

紫菜酱的制作方法：将紫菜洗干净后后剪刀剪碎，放上酱油和红糖下入锅中炖成酱即可。

豆浆和油条的早餐搭配营养不齐全，清粥小菜又不顶饱，张晔推荐的早餐：牛奶+面包或馒头+蔬菜+水果。

八色养生食谱：将鸡蛋打撒后加入面粉中拌匀成糊状，酱肉小葱、芝麻和香菜下锅不放油烙制，等烙饼起锅后用花生酱、腐乳酱调成的酱汁蘸着吃即可。

外卖的餐食油多、盐多、重口味，长期吃外卖对身体健康无益，容易引发三高、肥胖等健康问题。

午餐的健康陷阱

如何健康吃方便面：能煮方便面不要去泡方便面；煮方便面的第一遍水倒掉，再在面里放入青菜、鸡蛋等等。但是方便面千万不能当放来吃，偶尔救急还可以。

叶菜隔夜后容易产生亚硝酸盐，自带便当要警惕。

晚餐的多少要根据距离睡眠的时间喝晚餐后的工作强度而定。

晚餐的健康陷阱

吃宵夜后尤其是吃完烧烤类的宵夜建议喝点米糊或藕粉，可以保护胃黏膜、保肝护肝。

对抗脂肪肝的果蔬汁制作方法：将梨切片和白菜、水一同放入料理机打碎即可。

玉米有安眠养胃的功效，核桃能保护心脑血管，将新鲜的黏玉米和核桃磨成浆做成长寿糊糊非常好喝，可以当成宵夜食用，非常健康。

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