按摩手穴健身祛病

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中国养生学家常说“手为人关把盛衰”，“多用手者长寿”，就是说，手对健康有巨大的影响。手是十分敏感的全息胚，按摩双手有如按摩全身。“十指连心”，运动双手可以健脑，并促进全身健康。运动双手进行保健按摩，简便易行，效果很好。

具体操作分9节：

第一节“拍手”。

就是拍手掌和手背。操作的顺序是：双手放在胸前，两手掌用力相拍，用右手掌拍左手背，用左手掌拍右手背。此为一遍，连做20遍。

手掌、手背分布着内脏和脊椎等重要器官的信息点，拍手掌、手背，给这些信息点以良性刺激，可以提高这些器官细胞的活力，强化这些器官的功能。

第二节“搓掌”。

两手掌相对贴压，用力前后搓动100次。

手掌分布着内脏器官的信息点，“搓掌”可以刺激掌心血管，加速血液循环，并使内脏血循环加强，周身发热，调和气血，强身健体。临睡前搓手掌1～2分钟，可提高睡眠质量。

第三节“摩掌根”。

两手掌相合，向相反方向转动，着力于手掌根部的大小鱼际处，摩100圈。

大鱼际处是传统经络系统“肺经”的重要通道，“摩掌根”可提高呼吸系统功能，对预防感冒有良好作用。

第四节“拔指”。

以右手握住左手某一手指（可依拇指、食指、中指、无名指、小指之顺序），从指根部往手指尖方向捏拔，每个手指拔10次。之后，两手交换。

手指分布有调节各内脏功能的经验穴，同时又有通向全身的六条重要经脉经过。“拔指”的良性刺激，可以疏通经络、调和气血、强壮内脏、健身祛病。

第五节“屈指”。

手指放松伸直，屈指顺序从大拇指依次到小指。大拇指下扳时，须先拉开虎口，然后下扳与其余四指垂直。其他四指只需逐个直接下扳（下扳至30度左右即可）。连做10遍。“屈指”活动的是掌指关节，各指指间关节都不要弯曲。

“屈指”的作用主要也是通过疏通经络，调和气血而起保健作用。有报道认为，练“屈指”可以增强心脏功能，对辅助治疗心脏疾患有良好作用。

第六节“夹指”。

两手掌相对，十指交叉，用力互夹手指根部，一夹一放为一次，做30次。

夹手指根部能舒张脑血管，改善脑部血液循环，提高大脑功能，并有明显的消除脑疲劳作用。

第七节“勾指”。

左右手两手指相互勾拉，如小指与小指勾拉，无名指与无名指勾拉。每指各做10次。

手指是头颈部和四肢的全息对应部位，“勾指”对头颈部和四肢关节都是一种良性刺激。经常锻炼，对活络关节，消除晨僵等症状有良好作用。

第八节“压指蹼”。

双手指蹼逐一对压，连做10遍。

“压指蹼”有疏通经络，清热消肿作用。经常锻炼可预防和辅助治疗手背肿痛，手指麻木，目赤烦热等症。

第九节“撞击指尖”。

双手指尖相互撞击50下。

手指尖有丰富的末梢神经，感觉十分敏锐。“十指连心”，撞击指尖能放松脑血管，改善脑部血液循环，提高脑细胞活力，有良好的健脑作用。