穴位按摩除失眠

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失眠，又称“不寐”，是以经常不易入睡，或睡后易醒，或睡眠中梦多为主要特征。引起失眠的原因很多，如情绪激动、精神过度紧张、神经衰弱、过度的悲哀和焦虑、过度的兴奋、难以解决的困扰、意外的打击等，使大脑皮质兴奋与抑制失调，导致难以入睡而产生失眠。中医学认为，不论何种原因导致的失眠，其主要的病理机制都是心、脾、肝、肾功能失调。

按摩防治失眠安全有效，主要是通过刺激相应穴位来调整各脏腑的功能。肾脏是人体重要的排泄器官，肾功能低下则导致体内水钠潴留，产生水肿而出现失眠。这就是说，肾功能低下是引起失眠主要原因之一。因此，按摩与肾脏相关的穴位，是取得较好治疗效果的关键。不论何种原因导致的失眠，按摩与肾脏相关的穴位必不可少，而且要经常按摩，反复按摩。

本病大多为慢性过程，故需要较长时间的治疗才能取得满意的效果。

【按摩选穴】

百会、神庭、攒竹、率谷、风池、中脘、关元、三阴交、足三里、太冲、涌泉、印堂、太阳等。

【按摩方法】

1. 用双手拇指桡侧缘交替推印堂至神庭30遍。

2. 用双手拇指螺纹面分推攒竹至两侧太阳穴30遍。

3. 用拇指螺纹面按揉百会约50次。

4. 用大鱼际按揉太阳30次，即向前向后各转15次。

5. 摩中脘、关元各2～3分钟。

6. 拿三阴交、足三里、太冲各20～30次。

7. 轻轻拿捏风池10次。然后由前向后用五指拿头顶，至后头部改为三指拿，顺势从上向下拿捏项肌3～5遍。

8. 用双手大鱼际从前额正中线抹向两侧，在太阳穴处按揉3～5下，再推向耳后，并顺势向下推至颈部。做3遍。

9. 擦涌泉100次，至脚心发热为止。

按摩每日1次，2周为1个疗程。如患者能坚持每日自我按摩，效果会更好。对于严重失眠者，可配合捏脊疗法，以提高疗效。

【养护须知】

此外，患者睡前洗温水澡，可促使自主神经（植物神经）得以松弛。水温以39℃左右为好，时间以10～20分钟为宜。

需要提醒患者的是水温不要超过43℃，否则会使神经系统紧张，加重失眠。睡前泡脚既可消除疲劳，又可有助于安眠。患者的思想和精神状态对疾病的影响很大，因此治疗过程中，进行适当的心理疏导，保持患者心理平衡是至关重要的。患者应调整并缓和生活节奏，避免精神紧张。临睡时饮适量热牛奶或莲子粥。起居和饮食要有规律性，并积极锻炼身体。