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穴位按摩除肥胖症

发布时间：2021-11-03 17:03:13 作者：百年养生网 出处：百年养生网

所在栏目：穴位 核心内容: 肥胖症 穴位按摩 健脾化湿茶 穴位

肥胖症指体内脂肪沉积过多，体重超过标准体重的10％。

人体标准体重的计算公式是：身高（厘米）-100（女性应减 105）＝人体标准体重（千克）肥胖症可始于任何年龄，但以40～50岁女性多见。目前医学界认为引起肥胖的原因大致有两类：一类是病理性致肥，主要是因为内分泌失调，体内脂肪代谢障碍，脂肪积而不“化”；另一类是生理性致肥，主要是因为饮食失控、营养摄入失衡，体力活动减少，致使体内脂肪过量堆积。

穴位按摩有较好的减肥效果，而且不会产生副作用。对于内分泌失调引起的肥胖症，按摩重在调节内分泌功能，从而调节体内的脂肪代谢；对于因摄食过多引起的肥胖症，按摩重在调节胃肠道的功能，减少食物的摄入，从而减少脂肪的堆积。

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【按摩选穴】

脾俞、胃俞、肝俞、中脘、天枢、梁丘、足三里、三阴交、风池、肩井、曲池、内庭等。

脾俞、胃俞

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【按摩方法】

1. 用拇指指端按揉脾俞、胃俞、肝俞各50～100次，以局部产生较强的酸胀感为宜。

2. 用掌根按揉脊柱两侧的骶棘肌，上下往返3～5遍。然后以掌根从上向下按压脊柱2～3遍。

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3. 以拇指指端按揉中脘、天枢、足三里50～100次。

4. 逆时针摩腹约5分钟。

5. 拿捏梁丘、三阴交、内庭各30～50次。

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6. 用力拿风池、肩井、曲池20～30次，以局部有较强烈的酸胀感为佳。

按摩每日1次，1个月为1个疗程。

【养护须知】

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按摩治疗同时要控制饮食，特别是高脂肪、高糖类和高能量饮食。多吃含维生素的食品。戒酒，不饮或少饮咖啡、浓茶，限制含糖饮料。适当加强耐力锻炼，如跑步、打球等。具体方法参见“糖尿病”，采用运动量最大者。

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