养生与养脾肾

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人体有五脏，它们是：心、肝、脾、肺、肾。五脏之中，脾为后天之本，气血生化之源；肾为先天之本，生命之根。脾肾两脏是维护人体正常生命活动和健康长寿的关键所在。五脏之病只要脾肾不伤，虽重不险。若脾肾功能亦败，往往病情立转危重。临床所见，大病、重病、危候的好转也大多是脾肾的向愈，病情由轻转重也表现为脾肾功能的受损。因此，观察脾肾功能的盛衰转归是判断五脏病变轻重以及人体健康与否的主要标志。

脾为仓廪之官，水谷之海，后天之本，是气血生化之源，人体的生长发育，维持生命的一切物质都靠脾胃来供给。人们经常说：民以食为天。

是说，饮食是人生存最基本的条件，自然也是健康长寿的重要保证。《黄帝内经•平人气象论》说：“人以水谷为本，故人绝水谷则死。”《灵枢•五味》中又说：“故谷不入，半日则气衰，一日则气少矣。”说明人若进食营养不足或不进食就会造成精气衰竭，影响机体健康。饮食有节，是维持人体健康、保护脾胃功能的基本原则。平素生活中，若过于饥饿（如因减肥而过度节食），则脾胃因无水谷化生精气，而造成脾胃自伤和后天之本亏虚；若饮食不加节制，暴饮暴食，大酒大肉，必然损伤脾胃，造成气血生成匮乏，久之则元气不足，病害丛生。因此，饮食有节，保养脾胃，顾护后天之本，使气血充盈，生化有源，则可享受天年。

肾为先天之本，主藏精。肾精所化的肾气直接关系到人体的生长发育和健康养生。《素问•上古天真论》说：“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七，天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七，肾气平均，故真牙生而长极……七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子；三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极……五八，肾气衰，发堕齿槁……七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极。”以肾气盛衰为指标，以女子七，男子八为基数递进的生长、发育、衰老曲线，是中医学对人成长过程较有代表性的看法，肾所以称为先天之本，是因为肾精为人体生命活动和生育繁殖的基本物质。肾藏精，是指肾既藏先天之精又藏后天之精。五脏六腑之精除输布全身外，余者贮于肾，以备需要。肾中精气的不断贮藏和输布，循环往复，维持着人体脏腑功能活动，促进人体生长发育。若肾气不足，则五脏皆衰，或生长发育障碍，或衰老夭折。故中医有“肾气绝，则不尽其天命而死也”之说。

人体生命固然与脾肾关系极为密切，但人是一个统一的整体，所以，心、肝、肺与生命的关系也不容忽视。中医认为，心为五脏六腑之大主，为君主之官，神明出焉，又主血脉，其华在面，正因为心具有这些重要的生理功能，所以称“心为生之本”，即心是人的生命活动的主宰，心功能的盛衰，直接影响着人体生命的寿夭。正如《素问•灵兰秘典论》所说：“主明则下安，以此养生则寿……主不明则十二官危矣……以此养生则殃。”肝对于生命的重要性主要表现在它与人体气血的密切关系，肝主疏泄，主藏血，具有疏气机，调节和贮藏血液的作用。《素问•调经论》中说：“气血不和，百病乃变化而生。”血与气是否能调和、平和，在很大程度上取决于肝。肺在生命中的价值在于主气，不仅主一身之气，而且主呼吸之气，且气为血之帅，血为气之母。一个人身体要健康长寿，首先要重视气在养生中的作用。中医有句话谓之：“善养生者，必先养气，能养气者，可以长生。”养生与养生格言中医有很多养生保健谚语，这些谚语简洁凝练，与中医文化密切相关，如能在闲暇之时诵读，并在日常生活中去感悟，这对祛病延年肯定是有帮助的。

下面这些谚语，人们可能早已耳熟能详，如“枪不擦不亮，身体不锻炼不壮”“站如松、坐如钟、卧如弓、行如风”“暴富欺贫，暴寒欺人”“甜言夺志，甜食坏齿”“寒从脚下起，病从口中生”“有病早医，无病早防”“衣服早补补丁小，有病早治痛苦少”“贪吃贪睡，添病减岁”“不染烟和酒，活到九十九”“一勤生百巧，一懒生百病”等。这些谚语像一味味保健养生良药，细细咀嚼之，怡神爽志，对身心健康大有裨益。

又如，“吃人参不如睡五更”，形象地说明了保证充足的睡眠是身体健康的重要保证。“热饭冷茶泡，爹做郎中治不了”，指出了饮食寒凉的弊端。“若要孩子安，三分饥和寒”，则指出控制饮食，利用自然因素来增强孩子抗病能力的道理，尤其对当代社会独生子女中的“小胖墩”，此语更有借鉴意义。“找医生看病，不如找朋友谈心”，从一个侧面说出了与知心好友谈心聊天，倾诉烦恼，以排除郁闷，减轻思想负担和压力，这对于当今社会生活节奏快、竞争激烈、工作关系紧张的中青年人来说，无疑是一味有益身心健康的良药。其他如“今年笋子明年竹，少年体壮老年福”“吃馍喝凉水，瘦成干棒槌”“运动运动，病魔难碰”“五谷杂粮多进口，大夫改行拿锄头”“进补如用兵，乱补必伤生”等，这类谚语格言，既幽默风趣，又能启迪人的心志。

还有许多谚语是规劝人们要养成良好的饮食起居习惯。如“睡觉不蒙头，清晨向外走”“一顿吃伤，十顿喝汤”“常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少”“指甲常剪，疾病不染”“烟酒不尝，身体必强”“小小一口痰，细菌千千万”“吃饭不许闹，吃饱不要跳”，这些谚语不仅有利于养生，还有助于提高人们的修养和品位。

情绪乐观、心情舒畅可使机体的各种功能健康地运转，同时能增强机体的抵抗力；急躁易怒，孤僻郁闷，沉默寡言，多愁善感，对身心健康都能造成不利的影响。类似的谚语有：“笑口常开，青春常在”“笑一笑十年少，愁一愁白了头”“生气催人老，快乐变年少”等。以上这些谚语格言，平时能多读一读，想一想，试一试，人们的生活定会是另一番情趣。

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