西贝助便操

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    西贝助便操：

    第一节提肛：向上提肛，停留3秒，放松，如此反复30下，每天做两次；

    第二节揉脐：两手叠加，掌心覆盖神阙穴（肚脐），顺时针揉30下，每天做两次；

    第三节推脊：两手背在背后，左手抓住右手拇指，以两手第二掌指关节置于脊柱两侧，从肩胛骨下缘平面开始，按压并向下推，一直推至尾骨两侧停止，如此反复30下。

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