五分钟健身操

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    五分钟健身操：

    第一步“喝水”，早上起来先喝一杯水，可以补充身体中的水分，润养五脏。

    第二步“双手捶胸”，先捶左边，再捶右边，左右各25下。韦老告诉我们，双手捶胸这个动作可以让心脏加快工作，把新鲜的血液运送到身体的各个地方，从而唤醒全身。

    接下来的动作是用头“写”米字，这个动作要重复五次，可以有效锻炼颈椎。

    做完米字功，接下来还要做五个犀牛望月。向上微微仰头，然后把头从左转向右侧，也可以起到锻炼颈椎，预防颈椎病的作用。

    五分钟健身操的第四步是半蹲起立，这个动作既不会伤害膝盖，还能锻炼腰部的力量。

    最后一个动作是踮脚，脚跟脚尖交替，各15次。踮脚这个动作看似简单，却可以排泄胸中的积闷之气，按摩五脏六腑，预防痔疮等。

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