20221229我是大医生视频和笔记:健康年终听诊会,基础代谢率

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本页提供2022年12月29日北京卫视我是大医生节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是王彬。主题是《年终听诊会》。主要介绍生姜并不能生发，“无糖”的真相等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图；年终听诊会

减肥不能寄希望于“无糖零食”、“低温油炸零食”，猛吃+挨饿只会让人胖得更快

1、“无糖”的真相

零食包装上写的零糖，往往指的是零蔗糖。很可能还含有其他形式的糖。奶茶中含糖量非常高，往往100毫升中含有3.8-9.2克糖。也就是说一杯650毫升的奶茶相当于13.5块方糖。

2、猛吃+挨饿不可取

年轻人基础代谢率高，不容易变胖，等到年纪大了，如果饮食习惯不改变，还是很容易变胖。

有的人为了减肥，猛吃一顿之后好几天不吃饭。这种行为就叫做“暴饮暴食”。一顿吃多了，胰岛会分泌胰岛素把糖转化成脂肪储存起来，有几天不吃，代谢就会降下来，此时内分泌就会紊乱，最后反而更容易变胖。

3、低温油炸蔬菜干里有很多油

蔬菜干的热量其实非常高，往往用的是低温油炸技术，一样是油炸。看上去不油，是因为炸蔬菜干用的是棕榈油，是一种固体油，所以不粘手。

过量运动不可取，但是生命也并不在于“静止”

身体受损后是无法完全恢复的，就像皮肤上的疤痕一样，会留下痕迹。

适量运动可以促进新陈代谢，促进骨骼沉积，促进肝肾功能。适量运动带来健康，但也不能过量运动，对心脏、关节都不好。总之，有运动条件的人，一定要运动。

酒精破坏正常睡眠周期，只会降低睡眠质量，不能助眠

睡前小酌是睡商低的表现。酒精不能带来真正的睡眠，从脑波上来看，喝酒后睡觉更接近麻醉的脑波。高的睡眠质量需要足够的快速眼动时长。而酒精是迄今为止已知的最破坏快速眼动期的物质。

关于容貌，一些容易出现的误会

拔掉智齿脸会变小（错误）

不洗脸，皮肤会变得更好（错误）

多吃粗粮有益于减肥（正确）

泡沫洗面奶，越洗皮肤越敏感（正确）

冷热水交替洗脸，能缩小毛孔（错误）

早C晚A会让皮肤更敏感（正确）

油性皮肤老了不容易有皱纹（错误）

生姜能祛疤痕（错误）

每天含醋三分钟能美白牙齿（错误）

做饭油烟会让人皮肤变黄（正确）

喝茶能增强抗氧化能力（正确）

生姜抹头发能促进生发（错误）

每天梳头一百次，头发光亮如丝（错误）

大龄皮肤更需要保养，需定期使用清洁面膜（错误）

多吃蔬菜能生发（错误）

生姜能祛除老年斑（错误）

涂椰子油能让皮肤更细腻（正确）

抗氧化护肤品浓度越高越好（错误）

有钱难买老来瘦（错误）

多喝浓茶能生发（错误）

老年人坚持吃素，清肠排毒（错误）

多晒太阳帮助补钙（正确）

很多民间生发偏方不靠谱，男性脱发很多与雄激素有关

毛发的生长周期包括三部分：生长期、衰退期、休眠期。

雄激素对发量的危害最大，会直接刺激毛囊的二氢睾酮受体，使毛囊进入休眠期。导致头发变细（其实就是毛囊萎缩的表现）。很多民间生发偏方都不靠谱，因为违背了毛发生长周期的规律。

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