20220906我是大医生视频和笔记:黄青,气虚,脾虚,肾虚

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本页提供2022年9月6日北京卫视我是大医生节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是黄青。主题是《千年补气长寿礼逆转气虚保健康》。主要介绍三秒钟自测气虚，补气人参茶，如何挑选优质的干桂花等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

黄青：北京中医药大学东直门医院皮肤科主任医师。

三秒钟自测气虚：右手拇指按压左手拇指指腹，三秒钟后松手。若指腹回弹缓慢，说明存在一定程度的气虚。

图：三秒钟自测气虚

气是人体生命所必需的物质，包括人最根本的元气、抵御外邪的卫气。

气是推动精微物质运行的一种动力，能把精微物质输送到五脏，起到濡养五脏的作用。如果气不足，脏腑得不到滋养，功能就会受影响。

老年人本身五脏功能就比较弱，其中脾功能减弱，化生的气就少，因此很容易导致气虚。

人参的主要功效就是补气、益寿延年，主补五脏。现在研究也发现，人参当中包含十多种人参皂甙、人参多糖以及氨基酸、多肽，对健康大有裨益。

两步教你选出优质人参

一看参龄：人参头上的坑（芦碗）越多，说明参龄越长。一般，5年以上的人参就是好人参了，药用价值比较高。

二看参身：人参身体部位有明显螺纹、须长且舒展的人参较好。

小贴士：人参的主要成分主要集中在皮中，而人参须的皮占据了很大部分，所以参须也是很好的选择，性价比较高。

补气人参茶：每天取3g人参，用95℃以上的沸水冲泡即可饮用，喝完后吃掉人参。

由于气属阳，早晨是阳气生发的时候，到中午最盛，所以人参茶适合早上喝。

中医认为，“肾，其华在发”，如果头发乌黑、光亮、数量多，说明肾气肾精充足。反之，若头发枯黄、数量少、发际线后移、脱落多等，则说明肾不足甚至肾虚。

肾不足会影响五脏，比如导致心肾不足，心的血脉瘀滞，就会引发冠心病。

很多人以为补肾是男性的事，其实不然，女性同样可能有肾虚的问题，容易出现眼圈浮肿、身上浮肿、怕冷、没劲、失眠、衰老等问题。所以，补肾不分男女。

桑葚呈黑色，黑色入肾，且桑葚干的药用价值更高。桑葚干甜中带有微酸，酸甘化阴，可以滋补肾阴。《神农本草经》就记载“桑葚令人耳聪目明，发白不老”。

当年慈禧也很爱桑葚，还把它制成桑葚膏食用，所以在她年老的时候，头发依然乌黑。

两步选出好桑葚

看颜色：紫黑色的桑葚更好，因为黑色入肾，补肾阴的效果更好。

看大小：1~1.5cm大小、乌黑油亮的桑葚干品质较好。

专家建议，每天吃20~30颗桑葚干即可，每天下午5~7点肾经当令，此时吃补肾效果更好。

照着镜子看一下，你是否舌体胖大、舌边有齿痕、舌苔白腻，若是，则提示脾虚。

而脾有运化水湿的功能，脾虚容易导致水液停滞在身体中，造成虚胖、下肢发沉等。

桂花辛温，可以帮助调理夏季冷饮冷食带来的脾胃损伤。

《本草汇言》中记载桂花能够“散冷气、消瘀血、止肠风血痢，凡患阴寒冷气、瘕疝奔豚，腹内一切冷病，蒸热布裹熨之。”也就是说，布袋装上桂花，敷到冷的部位，可以起到温暖散寒的作用。

如何挑选优质的干桂花：颜色金黄、花朵完整；气味芳香；泡水后，水不变色但香气久远的桂花较好。

中医有“朝朝盐水，晚晚蜜汤”的说法，蜜汤就是指蜂蜜。蜂蜜入肺、大肠经，因为味道甘甜，所以也入脾经。

两招选出好蜂蜜：取一点蜂蜜滴在纸巾上，若蜂蜜不向四周晕开，说明品质较好。蜂蜜粘稠，滴落时呈线状的较好。

一花一蜜减肥饮：将干桂花装入茶包，放入养生壶中煮开，放温后加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。

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