20220623我是大医生视频和笔记:戴永雨,牙菌斑,洗牙,牙龈出血

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本页提供2022年6月23日北京卫视我是大医生节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是戴永雨。主题是《大医生保你有“口福”一秒看出口腔问题》。主要介绍牙菌斑的形成，自制漱口水，洗牙与牙龈出血的关系，等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

戴永雨：北京医院口腔科主任医师。

牙菌斑是附着在牙齿硬组织表面的微生物的堆积物。它的成分包括细菌、细菌的代谢产物、不溶性的葡聚糖、少量的糖蛋白原、脱落的上皮细胞。

图：牙菌斑

上图中牙齿发出粉颜色光的部分就是附着的牙菌斑。在一种特殊波长的蓝色光下非常明显。

牙菌斑上的细菌会分解口腔中的糖，产酸，腐蚀牙齿硬组织，时间长了就会出现龋齿。如果牙菌斑钙化，变成牙石，牙石上再附着新的牙菌斑，就会刺激牙龈发炎，最后引起牙周炎。

口腔疾病可以引发心内膜炎、心梗脑梗。

牙周炎、反复发作的冠周炎，以及一些根尖的慢性炎症病灶，在人体提抗力变弱或受到不良刺激之后会再次活跃。细菌就可以通过不同途径进入血液，引起全身各个脏器的变化。

每天大家刷牙时都会感觉自己刷得很干净，但其实不是这么回事。在每一餐饭后，都要做清洁工作，在晚上睡前也要做清洁工作。尽量不要让牙菌斑过夜，否则会细菌会快速繁殖，破坏牙齿。

用餐对口腔的酸碱度的影响很明显。

餐后十分钟，口腔酸度会直线上升，一个小时后才会恢复到餐前水平。而在这一个小时当中，牙齿都泡在腐蚀性的环境。因此，餐后一个小时内漱口是非常重要的。

牙齿上半部分露出牙龈的部分叫作牙冠，扎在牙龈里的部分叫作牙根。牙齿外围的硬组织分为三层，最外是牙釉质，中间是牙本质，牙根的地方围着一圈牙骨质，最核心是走行的血管和神经组织。

牙齿是人身上最坚硬的部分，硬度相当于水晶、黄玉。牙菌斑附着之后，会分解口腔中的糖产生酸性物质，酸到一定程度，就会引起牙硬组织的分解、吸收、脱矿。

当口腔PH值小于5.5的时候，就可以引起脱矿。而我们常吃的调料中，食醋的PH在2.8~3.8之间，酱油的PH在4.5~4.8之间。

大医生不建议大家用专业的漱口水来饭后漱口。最好的漱口水是水温在30~40度之间、浓度为1%的盐水。

制备方法：取200~300毫升的温水，放入2~3克的食盐。

若嫌配盐水麻烦，也可以用茶水漱口。茶水中富含氟离子，能促进牙釉质的羟基酸盐的形成，可以增强牙齿抵抗腐蚀的能力。

经过显微镜下的检查，我们发现牙签表面存在灰尘和污渍，边缘有一些毛刺，有损伤牙龈、引发感染的风险。

如果牙签断在了后牙的牙间隙中，时间长了就会引起牙周脓肿，最后还要让口腔医生弄出来。

牙线在生产过程中就比牙签卫生，可以很容易地进入牙缝，利用摩擦的机械力清除牙菌斑和食物残渣，比较彻底。

实验证明，水牙线只能起到辅助清洁作用。对于一些比较粘的食物、比较紧的食物清洁效果并不好。

大医生建议：餐后首先使用牙线清洁牙缝，再漱口三十秒可以把比较黏的食物残渣清洁干净。如果实在做不到，那么每晚睡前必须用一次牙线。

牙结石（又称“牙石”）的前身就是牙菌斑。

牙石是很硬的，用牙刷、牙线都很难清洁下来，只能通过洗牙。如果每年洗牙一次，那么牙结石的量就不会攒得太多，质地也不会发展得太坚硬。

很多人洗牙后会出现牙龈出血、牙缝变大，于是觉得洗牙伤害了牙齿，就不来洗了。其实不然，牙龈出血是因为牙结石刺激到了牙龈，因此长时间不洗牙之后洗牙一次，就会有治疗性的出血。如果经常洗牙，牙周维护得很干净，就不会有牙结石，也就不容易牙龈出血了。

洗牙把牙缝中的牙结石都清除出来，牙间隙就会恢复正常的宽度，给人感觉像是变大了，实际上并非如此。

夜晚拿起手机的一刻，就开启了阻止睡眠的机制。这是因为，人眼会把看到光线的信息传递给下丘脑。褪黑素分泌水平会下降，自然就没有困意了。

研究表明，手机屏幕发出的短波蓝光对人体的视网膜刺激最为强烈。睡前玩手机八分钟，大脑会持续兴奋一小时，不想失眠，首先要控制住自己，睡前1~2小时远离手机。

可以用手机自律盒，把手机锁到第二天设定的时间。不会影响到重要通话。

高质量的睡眠需要适宜的温度。建议夏天睡前一小时卧室空调开25~26℃强风，定时关闭。

专家建议：如果用了以上方法，仍然存在失眠，就要寻求专业医生的帮助。

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