20220512我是大医生视频和笔记:见国繁,头痛,低头族,护颈热敷包

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本页提供2022年5月12日北京卫视我是大医生节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是见国繁。主题是《颈部上的健康密码》。主要介绍如何通过颈纹判断健康问题，护颈热敷包等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

见国繁：北京中医医院平谷医院推拿科主任医师。

脑梗纹也被老百姓称为“砍头纹”，从核磁影像上来看，外层深沟就是颈纹的褶，白色的是脂肪组织。

颈横纹深的人，往往存在肥胖、高血脂的问题，这就为血管病变打下了基础。而且颈后这几道横纹处有很多神经，会导致神经、血管都受到卡压，脑部后循环缺血，从而诱发脑血管病。

肥胖、衰老也可引起颈纹，但往往是对称的，而不对称颈纹很可能提示健康问题，比如下图：

图：不对称颈纹很可能提示健康问题

1号：易有颈肩部酸痛、咽喉部不适、胸闷、牙痛、打嗝、三叉神经痛、耳聋耳鸣等；

2号：后颈部右侧偏上有颈纹，易患偏头痛、头晕、高血压、失眠、视力下降等；

3号：后颈部下段左侧有颈纹，易有左上肢疼痛麻木、心律失常、低血压等。

另外，专家解释，凡是脖子以上问题比较严重的，比如有高血压、头晕、失眠、眼睛问题等，颈椎X光可以看到寰齿间隙不等大，这会刺激到相关部位的神经和血管，引起血压升高。

现如今，几乎人人都成了“低头族”，出现颈椎问题的人也越来越多。而颈椎附近神经、血管丰富，一旦病变可能影响全身。

颈椎共七节，不同部位出现问题，可能引发不同的症状。比如：

第一、二颈椎病变，易引发头晕头痛；

第二颈椎出现主要病变，易有耳鸣、耳聋、鼻子问题等；

第二、三颈椎病变，可能出现口腔问题，比如牙痛；

第四颈椎病变，可能造成打嗝，因为支配膈肌的神经是从颈四发出的，专家曾经碰到一个患者，打嗝20多年，只要用手碰到他的脖子，他都会打嗝；

颈五、颈六、颈七，一直到第五胸椎出现病变，刺激相关神经，心脏、肺脏都容易出问题。

应对颈椎相关问题，见主任有一套独特的调脊术，在2017年被评为了北京市中医品牌技术。它究竟有多神奇呢？

节目现场，一位患者颈椎正常生理曲度消失，体态也不好，每天都感觉身上很沉重，像背了一座山一样。经过专家调脊之后，体态得到纠正，身高变高了，而且整个人轻松了不少，仿佛山被搬空了。

生活中还有一些常见的颈部问题，比如落枕、颈源性头疼，别提多难受了。对此，见主任教给大家2个自我缓解的方法。

按一按，转一转，缓解落枕

应对落枕，见主任教给我们一个落枕穴自我呼吸减痛法。

第一步：找到落枕穴，其位于第二掌骨和第三掌骨之间、掌指关节的后边，按一下会有酸痛的感觉。

第二步：按住落枕穴，憋气，同时头向右转，憋不住的时候慢慢吐气，头转到转不动为止，再慢慢转回来。然后反向进行。

可以做3-5遍，一般做到第2遍时，颈部肌肉就放松了。

按揉风池穴，缓解颈源性头痛

头疼也是生活中的常见情况，50%以上的女性都有不同程度的偏头痛，有些人甚至疼到想撞墙。

而头疼原因众多，比较常见的就是颈部肌肉紧张引起的，常表现为后脑勺痛、头顶痛、偏头痛。

我们可以按揉风池穴来缓解——双手张开放在后头部，拇指所落的凹陷处就是风池穴。点住风池穴，往里按压，然后再揉。每次30秒，做3-5遍即可。

选对枕头，颈椎更健康

颈椎好不好，与枕头也有一定的关系。比如：枕头太低、太软，难以对颈部起到支撑作用，时间长了颈椎就容易出问题。

一个有利于保护颈椎的枕头应该满足以下2点：

◎仰卧位时：枕头高度应让头部、颈部、脊椎在同一水平线上；

◎侧卧位时：枕头高度应等于一侧肩宽。

我们可以对枕头稍作处理，制成适合自己的枕头。

以常见的圆枕头为例：中间部分可以用线缝起来，或用毛巾、丝巾系起来，让它中间低、两边高，这样平躺时睡中间，翻身时睡两侧，就能很好地保护颈椎了。

一个热敷包，保护颈部肌肉

颈椎健康与否，与颈部肌肉也联系紧密。它附着在颈椎椎体骨骼上，既能维持颈椎灵活度，也能维持颈椎稳定性，并且与颈椎一起支撑着头颅。

如果肌肉出现了劳损，头部重量过多地压在骨骼上，时间久了就容易导致骨质增生、椎间盘突出等问题。

那么，日常生活中，我们可以怎样保护颈部肌肉呢？专家给我们带来一个具有舒筋通络、消肿消炎、活血止疼的热敷包，对轻型颈椎病也有很好的治疗作用。

护颈热敷包配方及功效：伸筋草：君药，舒筋活络止疼；金银藤：臣药，消肿止疼；鸡血藤：佐药，活血通络；白芷：使药，温经止痛。

护颈热敷包做法：取伸筋草、金银藤，鸡血藤、白芷，加清水，先浸泡半小时，再用大火煮开转小火熬半小时。凉至50℃左右时，捞出药渣。

护颈热敷包使用方法：将毛巾浸入药液中，取出拧干，搭在脖子上即可。如果已经有颈椎曲度改变了，可以将毛巾叠成长条，浸入药液后拧干，放在后脖子上，双手握住毛巾两头，头后仰，与毛巾做对抗。每次热敷20分钟，每天敷2次。

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