20210304我是大医生视频和笔记:田秦杰,雌激素,衰老,动脉硬化

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本页提供2020年3月4日北京卫视我是大医生节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是田秦杰。主题是《揭秘让人青春长寿的指标》。主要介绍如何自测雌激素水平是否失衡，如何正确使用洗洁精洗碗等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：揭秘让人青春长寿的指标

田秦杰：北京协和医院妇产科主任医师。

生活中，我们不难发现：女性寿命普遍比男性长。也有数据显示：有些国家女性的平均预期寿命甚至比男性长5岁以上，从全世界的角度来说，女性平均寿命比男性长5%。这正是与女性体内的“神秘指标”相关，它不仅能让女性更漂亮，而且有助于维持身体健康，延缓衰老。

随着年龄增长，女性一旦过了45岁，“神秘指标”的水平就会急剧下降，患阿尔茨海默症的风险将会比男性高1.5-3倍，还可增加动脉硬化、冠心病、结直肠癌风险。

其实这项“神秘指标”就是雌激素。雌激素是由女性的性腺器官卵巢分泌而来。月经期后，卵巢里会有一批小卵泡整装待发，但最后只有一个卵泡能够形成2cm左右的优势卵泡，而在这个过程中，随着卵泡的发育，雌激素会不断增加。

分泌出来的雌激素，会通过血液到达全身各处，与各器官组织的相应受体结合，从而发挥作用。

雌激素水平低了不行，但也不是越高越好，而是要保持一个相对平衡的状态。那么，怎样才能知道自己的雌激素水平是否失衡呢？来做个自测吧！

自测一：看发缝宽度

拿一根筷子，放在发缝处，如果发缝宽度超过筷子，说明头发比较稀疏，可能提示雌激素失衡。

雌激素水平相对低或雄激素水平相对高，都会有脱发的表现。如果女性脱发比较明显，育龄期常见于多囊卵巢综合症，这种疾病会导致雄激素水平相对高；绝经后女性雌激素不足，显得雄激素较高，也会有脱发问题。

自测二：看乳房是否下垂

将一根筷子放在两个乳房下方的褶皱处，如果乳房能夹住筷子，说明乳房有中度以上的下垂，可能提示雌激素水平下降。

如果雌激素水平较高，乳房和腺体的体积就会比较大。而雌激素水平下降，低到一定程度，乳腺的腺体就会萎缩，像气球漏了气一样，可能表现为松弛、下垂。

很多胸小的女性为了让胸部更饱满，会使用一些不正规的药物，其中的雌激素可能会促使乳腺“发育”，但会让内分泌、月经周期变得紊乱；如果是外用药，雌激素可以通过导管吸收一部分，乳房不变大，乳头反而变得很大。

如果女性雌激素水平正常，再额外补充雌激素，不仅不会让乳房长期变大，反而会伤身。如果想让乳房更饱满，真正有效的方法是进行乳腺整形。

如果女性长出“小胡子”，或身体中轴部位，尤其像乳房周围、肚脐周围长出一两根毛发，可能提示雄激素水平高或雌激素水平不足。

自测四：看月经情况

月经与雌激素密切相关，如果月经该来不来、该走不走，就提示雌激素水平异常。那么，如何判断月经是否正常呢？关键在于3个“7”：

月经周期是28±7天，月经周期是指“这次月经第一天到下次第一天之间的天数”；月经时长为3-7天；月经周期之间的变化≤7天。

任何一项异常，都叫月经紊乱，可能提示雌激素异常。中国女性正常的绝经年龄是47±3岁，若40岁之前出现月经紊乱，甚至不来月经，称为卵巢早衰。

雌激素水平稳定平衡，是女性保持美丽健康长寿的关键。但生活中有很多常见的环境雌激素，可能会影响人体雌激素的合成代谢、分泌等。

洗洁精的主要成分是表面活性剂，有些表面活性剂就含有环境雌激素。

如果量过大，就可能会对女性内分泌产生不良影响，导致小孩性早熟，育龄期女性月经紊乱、子宫内膜增生、子宫内膜癌等；也可能导致男性精子数量、质量下降，引起不育。

当然，不是说不能用洗洁精，关键在于要控制用量，可以先稀释再使用，有时候甚至稀释800倍都不为过。

正确使用洗洁精洗碗：

戴上手套，避免洗洁精中的某些物质刺激皮肤或通过皮肤吸收；小碗中挤入5毛钱硬币大小的洗洁精，加一碗清水进行稀释；无油渍餐具用清水洗涤即可，少油渍的餐具用温水+洗碗布清洗即可，油渍较多的餐具才需要用洗碗布蘸取少量稀释后的洗洁精清洗，然后用清水冲洗三遍。

塑料餐盒可能含有一种名叫苯二甲酸有害物质，在高温的条件下，它可能释放出来，污染食物，再进入身体，影响雌激素水平。

塑料餐盒的标准有1、5、6这3种，相对来说，1、6不耐高温，5较耐高温。所以，使用塑料餐盒时，要注意选择底部标有“PP5”的合格产品。另外还要注意，不宜直接将塑料盒放入微波炉、烤箱中加热，以免高温、微波等可能造成有害物质析出。

大豆中虽然存在具有雌激素效应的大豆异黄酮，但含量有限，日常饮食也不足以补充雌激素。而且由于人体缺乏相应的酶，植物雌激素其实很难被人体吸收。如果经医生判断需要补充雌激素，一定要在医生指导下，合理地通过药物补充。

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