20200723我是大医生视频和笔记:倪金霞,健脾减肥代茶饮,埋耳豆

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本页提供2020年7月23日北京卫视我是大医生节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是倪金霞。主题是《躺瘦减肥秘籍》。主要介绍分清类型来减肥，健脾减肥代茶饮的制作方法等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

倪金霞：北京中医药大学东直门医院针灸科主任医师。

测量身高及腰围，腰围的测量位置应该是，肋骨下缘与髋关节上缘的中点处，大约是肚脐往上一点的位置。用腰围（cm）除以身高（cm），结果与下表相对照，即可判断自身的肥胖程度。如果您是超重、严重超重等群体，就该减肥了，减肥其实并不难，分清肥胖类型，少走弯路，甚至能起到事半功倍的效果。

图：判断自身的肥胖程度

易反弹型的肥胖患者，肚子可能有以下几种表现。

折叠肚：肚子上的肉一层一层的，像游泳圈一样，用手按能感觉到肚子很软，而且手指陷进去的深度比较大，大约可以没过一个指节。

产妇肚：表现为下腹部膨隆，用手按也会觉得比较软。

耷拉肚：同样是胖在小腹部，耷拉下来一层，触摸时可以发现肚皮下方有空隙，肉也是软软的。

瘦不了型的肥胖表现为“孕妇肚”，用手指按压发现肚子比较硬。

专家认为，瘦不了型的肥胖，一般是胃热造成的，常表现为舌苔黄腻、舌质偏红、口臭、饿得快吃得多、便秘等。

针对瘦不了型的肥胖，专家有一套“耳穴压豆”减肥法，让你躺着就能轻松瘦。有患者通过这种方法，一个月的时间就瘦了四五斤。那么，耳穴压豆具体是怎么操作的呢？

图：耳穴压豆

耳朵与脏腑密切相关，对于胃热肥胖，我们主要取以下4个穴位：

胃：耳轮脚消失的地方就对应胃；

饥点：位于耳屏中线稍微内下一点的地方；

内分泌：位于耳朵最下面的豁口处往里，有调节内分泌的功效；

神门穴：位于三角窝后上部分，有调节焦虑、抑郁等不良情绪的作用，帮助抑制食欲。

在耳穴压豆板的小孔上，放入王不留行籽，再用胶布贴上，按照压豆板的格子划开，制成一个个的小耳贴。对取穴部位进行消毒，贴上耳贴，一般贴3~5天。每天三餐前30分钟，每个穴位按揉1分钟，有酸胀麻的感觉就行，坚持3个月，能起到辅助减肥的作用。饭后腹胀也可按压这些穴位，有助于消化。

易反弹类型的肥胖，一般是脾虚造成的，表现为舌苔水滑、舌体胖大有齿痕、饿得慢吃得少、排便不爽利、大便稀且粘腻。

针对脾虚易反弹型肥胖，专家有一套穴位埋线减肥法。一位吉林的患者利用这种方法治疗4次，成功减重27斤。这又是怎么做的呢？穴位埋线是针灸的延续，通过特殊的针，将胶原蛋白线埋入大横、腹结、中脘、气海、腹哀等脾经、任脉上的穴位，对穴位进行长期的刺激，从而帮助减肥。约2周后，胶原蛋白线就可以被人体吸收。

节目现场，一位腰围97cm的志愿者体验了穴位埋线，他表示埋线后就觉得肚子发紧，已经在收腹了。一周后，志愿者测得腰围缩小1cm。穴位埋线减肥法需由专业医生进行操作，请勿随意模仿。

穴位埋线是专业操作，不适合日常进行。为此，专家又给我们介绍了一个自己就能进行的穴位推揉法，也能辅助减肥。

人体前正中线是任脉，两乳头往下腹部的区域为脾经，平时可以用三根手指从下往上推揉这三条经络，分别推到剑突、肋骨下缘，力度要轻而不浮、重而不滞，每天早晚各推一次，每条经络推揉5分钟。能起到补脾的作用，从而帮助减肥。

健脾减肥代茶饮：党参6g、茯苓6g、炒白术6g、黄精3g、陈皮3g、生山楂6g、绞股蓝6g、荷叶3g。加水煮制，或直接用热水冲泡即可。党参、茯苓、炒白术、黄精能够健脾、利湿、补气；陈皮、山楂、绞股蓝、荷叶能够消食、降脂。8味药共同起到辅助减肥的作用。

20200723我是大医生视频和笔记:倪金霞,健脾减肥代茶饮,埋耳豆