20200702我是大医生视频和笔记:陈卫衡,免疫力,委中穴,桃红四物汤

所在栏目：我是大医生 我是大医生2020 核心内容: 免疫力

本页提供2020年7月2日北京卫视我是大医生节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是陈卫衡。主题是《抵御病毒提高“防疫值”》。主要介绍腰椎与健康的关系，拉筋测试，桃红四物汤等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

陈卫衡：北京中医药大学第三附属医院副院长。

体内的正气，从广义上来说就是人体免疫力，虽然看不见摸不着，却有着抵御细菌、病毒等外邪入侵的作用。

《黄帝内经》说“正气存内，邪不可干。邪之所凑，其气必虚”，意思是：正气充裕的时候，不容易受外邪干扰，如果正气不足了，就容易被外邪侵入，增加各种疾病风险。

筋需要气血濡养，所以筋好不好，就相当于是正气的外在表现，筋软长，则正气充足。而筋硬短，则正气不足，易致外邪入侵，就像是干枯的树叶，轻轻一折就容易断。

广义地说，除了骨头以外，身体所有柔软的部分都可以称为筋；狭义地说，筋就是指肌肉、肌腱，以及韧带。

通常，18岁以前是筋的增长期；18~45岁是筋的平台期，筋比较柔韧；45岁以后就是老化期，开始走下坡路了，如果不锻炼，就比别人老化得更快。

“筋柔养正气，正气御外邪”。如果把筋锻炼好了，体内五脏六腑就比较正常，气血也比较流通，抵御外邪的正气自然也会更充足，还有助于延缓衰老；但如果筋短硬，正气不足，就容易生病。

拉筋小测试：

面向墙壁，在平抬手刚好触及墙面的位置站定。屈肘，使劲敲打几下手肘，再平抬手，你会发现自己触摸不到墙壁了。稍微拉伸一下，又能够摸到墙壁。

弯腰垂手，看双手能触及到腿的什么位置。然后将脚踩在台阶上，拉伸大腿后侧的筋，再次弯腰垂手，可以发现双手触及的位置会更下去一点。

自测腰背筋：坐在瑜伽垫上，双腿伸直，腰向前弯曲，使上半身尽力贴近双腿，看上半身与下半身之间的夹角大小。夹角越小，说明腰背筋越好；如果夹角大于60°，说明腰背筋短，正气不足。

图：自测腰背筋

如果腰背筋不好，还容易出现腰疼、下肢麻木、放射性疼痛或抽筋等症状。针对这种情况，可以按揉2个穴位来改善。

明代《四总穴歌》中说“腰背委中求”，凡是腰背的病都可以取委中穴，其位于膀胱经上，是气血交汇处，针刺或按揉委中穴，有助于柔筋、通畅气血。委中穴在双腿腘窝正中处，每天按揉2次，每次5分钟，有酸胀感即可。

食指与中指掌骨交叉处与腕横纹连线的中点，以及无名指与小指掌骨交叉处与腕横纹连线的中点，都是腰痛穴。每天按揉2次，每次5分钟，有酸痛感即可。

虽然我们会经常用到膝关节，但更多的是骨头磨损，膝关节的筋并没有得到锻炼，所以它也被称为“最容易偷懒的筋”。而如果把膝关节周围的筋锻炼好了，就像是绷紧了弓弦，有助于减少软骨磨损，避免很多膝关节问题。

自测膝关节的筋：双脚并拢，身体下蹲，脚跟不能离地，看臀部能否贴到脚跟。如果蹲不下去，说明膝关节的筋不够健康。

针对膝关节筋不够健康的情况，专家推荐了《医宗金鉴》中的桃红四物汤。四物汤是补血的经典方，加上桃仁、红花两味活血的药，就有助于舒筋通络、活血。将药材倒入盆中，加入2L清水浸泡1小时；再将水及药材一起倒入锅中加热，煮沸后小火煎煮半小时；滤出药渣，待药液放温后泡脚即可，水位以没过脚踝为宜。桃红四物汤也可以口服，但所用药材量需减半，4碗水煎成1碗，并在医生指导下服用。

20200702我是大医生视频和笔记:陈卫衡,免疫力,委中穴,桃红四物汤