20200611我是大医生视频和笔记:李晔,骨质疏松,骨折,动脉粥样硬化

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本页提供2020年5月28日北京卫视我是大医生节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是李晔。主题是《一颗西瓜导致的骨折》。主要介绍自测骨质疏松风险等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

人在不同的姿势下，腰椎的受力程度不同，站立时腰椎受力等同于体重，而弯腰搬重物时，腰椎的受力高达220%，也就是体重的两倍多。

弯腰的时候，脊柱是前屈的状态，胸椎与腰椎结合的位置，受力较大，容易比较发生骨折。但如果椎体发生了严重的骨质疏松，骨小梁结构稀疏，就更容易发生压缩性骨折，椎体像糟木头一样，轻轻一按就是一个坑。

搬重物的正确姿势：为了保护腰椎，在捡东西、搬重物时，一定要保持正确的姿势：先蹲下，再起身，以减轻腰椎受力。

无论是男性还是女性，骨量都在20~30岁左右达到顶峰，如果能在年轻时多存点骨量，年老时发生骨质疏松的可能性相对就更小一些。

自测骨质疏松风险：

美国一项研究发现，皱纹越深的人，患骨质疏松的风险越高。这是因为骨骼就像是盖房子，光有钢筋还不行，混凝土也不能少，而胶原蛋白就相当于是混凝土，胶原蛋白少了，不仅容易长皱纹，也容易发生骨质疏松。

背靠墙壁，身体尽量紧贴墙面，看脚后跟、小腿、臀部、肩胛骨下、后脑勺这五点是否在一条直线上。如果不是，可能预示骨质疏松风险高。

图：自测骨质疏松风险

若想确诊是否患有骨质疏松，可到医院进行全身骨密度检测，主要检测髋部、脊柱这两个骨量比较丰富的位置。如果检测结果在蓝色区域内，说明骨量正常。

年龄较大，或是绝经后的女性，如果出现了骨头疼痛、身高变矮、抽筋等症状，建议及时到医院进行骨密度检测。

有研究将部分1岁左右夭折的孩子，血管放在显微镜下观察，就发现了黄色的脂质小点点。这也就是说，动脉粥样硬化可能从出生后就在不断发展。

随着年龄增长，脂质沉积会越来越多，逐渐连成线，称为脂质条纹的沉积。日积月累，还会逐渐变长变大，形成斑块，里面装满了脂质，也就是胆固醇。

如果斑块突然破裂，里面的不稳定成分流出来，就会继发血栓，堵塞血管，从而造成心肌梗死。

如果有早发冠心病家族史，即父亲在55岁前或母亲在65岁前出现了明确的冠心病甚至急性心梗，那么自己就要提早关注胆固醇水平。

碳水化合物摄入过多，会在体内转化为脂肪、胆固醇等脂类物质，导致低密度脂蛋白胆固醇水平升高，其危害可能比吃肉更大，更易增加动脉粥样硬化风险。

建议成年男性每天摄入碳水化合物不超过360g，相当于1碗米饭和2个中等大小的红薯；女性每天摄入碳水化合物不超过290g，相当于1碗米饭和一个半中等大小的红薯。

缓解大脑疲劳的方法：

干梳头。十指指腹抓住头，稍用力往后梳十几次，在你觉得有点发紧或不舒服的地方，可以揉一揉。这样做能够促进血液循环，缓解脑疲劳。

动舌头。舌头牵扯到很多复杂的神经，没事的时候可以伸伸舌头、转转舌头，还可以用舌顶上颚，这被传统医学认为是连通任督二脉的方式，可以让精力得到良好的自循环。

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