20180508我是大医生视频和笔记:陈海波,肠脑,多巴胺,乙酰胆碱

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本页提供2018年5月8日北京卫视我是大医生节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是陈海波。主题是《查不出病因的花季少女》。主要介绍3个方法测试身体灵活度，如何保护我们的“第二大脑”等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

陈海波：北京医院主任医师。

17岁的花季少女，被怪病缠身20年。夜里噩梦连连，经常身体仿佛中邪一样，时而僵直如死鱼，时而疯狂抽搐。这个病症，像是不死的癌症，遥遥无期地折磨着程程，两任丈夫也都因此离她而去。究竟是什么样的病魔，在摧毁程程的生活？

经过检查，医生发现程程的大脑发生了惊人的变化！37岁的她，大脑的衰老程度，相当于一位80岁的老人！而造成这一现象的主要原因，是程程大脑无法再自己合成多巴胺。

多巴胺是大脑细胞分泌的一种物质，这种物质能让我们产生愉悦、快乐的感觉，同时，也能控制我们的行为运动。大脑发生萎缩衰老，会造成细胞里很多物质减少，其中一个重要的物质就是多巴胺。因此，多巴胺与我们大脑的衰老程度密切相关。

此外，人体内的物质都存在一种平衡关系，而跟多巴胺对应的，是乙酰胆碱。多巴胺的减少，还会促进乙酰胆碱增多，促使疾病越来越重，加速大脑衰老。而程程的病，正是因为缺乏多巴胺，导致大脑急速衰老，才仿佛被“魔鬼附身”一般，出现各种无法自控、奇怪的行为。

在患病的20年里，程程会频繁地做噩梦，经常梦到鬼压床或者被人追杀、坠入悬崖.....谁能想到，噩梦也是疾病的征兆。

程程的大脑由于不能自己合成多巴胺，导致大脑严重病变，脑干的网状结构系统功能产生紊乱，导致睡眠障碍，其中一种重要的表现就是做噩梦。每周做一次噩梦以上，表示多巴胺分泌减少，大脑可能急速衰老。

对于失眠、多梦、睡不好的人，可以多吃富含褪黑色素的食物，有助睡眠。这些食物包括燕麦、香蕉、甜玉米、番茄。

节目中，我们发现，程程在平时面部表情僵硬，就算偶尔笑一下，动作也慢半拍，笑容极不自然。到了极致的情况，面部会完全没有表情。陈医生说，这也是大脑衰老的信号之一。

多巴胺的减少，不仅会影响我们的情绪，也会影响我们的动作行为。

对于喜怒哀乐的情绪，正常人可以有多种表情。如果是多巴胺减少，导致了大脑的衰老，有可能就会出现面无表情的扑克脸。除此之外，也会出现全身性的僵硬，动作迟缓。

3个方法测试身体灵活度：双手迅速攥拳，张开。如果动作迟缓，可能预示大脑衰老。拇指去跟每一个手指的指尖去对，幅度尽量大，速度尽量快。一秒完成三次以下，可能预示大脑衰老。步态变化。步幅小，且较为慌乱，预示大脑可能急速衰老。

大脑的衰老，很可能是缺乏某种元素导致的。我们可以通过吃大脑最爱的红、黑、绿三种颜色的食物，为大脑补充营养，能减缓它的衰老。

胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等营养素有润皮肤，抗衰老的作用。黑巧克力里面，有一种物质叫做表儿茶素，这种物质可以抗衰老。芦笋里头含有个芦笋黄酮，能提高大脑皮层的活性，改善神经，从一定程度上延缓大脑神经衰退。

程程从小就有便秘的情况，这个情况已经伴随她多年。便秘这件日常小事，可以体现出我们大脑的衰老。

肠道被称为人体的“第二个大脑”。有个“肠脑轴”的概念，表示肠道和大脑之间有着非常密切的联系。越来越多的研究表明，一个人的情绪可以影响肠道菌群的组成，相反，某些肠道微生物也可能影响一个人的情绪状态。

流行病学调查，经常便秘的人，患上帕金森的机会，或者说衰老的机会，比排便健康的人要高十倍！便秘可能发生在帕金森发病十年，甚至二十年之前。因此，出现便秘症状的时候，千万不可掉以轻心。

肠道跟大脑像是相互扶持的两兄弟。如果肠胃状况好了，大脑衰老的速度会相应的减慢，衰老情况也会得到改善。在日常生活中，我们也有几个实用的方法，来缓解便秘，调理肠胃，保护我们的“第二大脑”。

蹲坑比马桶好。以蹲坑的姿势排便，我们的用时一般都不会很长。其次，蹲的时候，直肠和它的肌肉的关系是放松的，腹压会增加，更有利于排便。

图：蹲坑比马桶好

对于家里只有马桶的朋友，可以在马桶前面，准备这样一个小椅子。双脚踩在上面，塑造一个方便排便的角度。

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