20160310我是大医生视频和笔记:邹海波,高位截瘫,颈椎病,瘫痪

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本页提供2016年3月10日北京卫视我是大医生节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是邹海波。主题是《化解瘫痪危机》。主要介绍低头族，颈椎病的危害，颈部保健操，哪种睡姿可能伤害颈椎，等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

不良的生活习惯隐藏着瘫痪的风险，甚至会导致高位截瘫。

图：生理曲度

如果每天低头两小时，久而久之必定会引发颈椎病。颈椎病可能导致瘫痪。

普通人的头部大概为9-11斤，当我们低头低到15度时相当于给我们的脖子加了24斤的重量；当我们低头低到60度时相当于给我们的脖子加了54斤的重量（相当于一个小朋友的重量）。

颈部保健操(十指交叉，双手放在脑后；颈部向后，手的力量向前。)可以保护颈部肌肉，每天3-5次，每次5秒钟可以避免颈椎进一步的退化。

手部的灵活程度反映颈椎健康，如果30秒无法完成15枚扣子预示颈椎病。握力的大小也可以反映颈椎健康，握力严重减弱、两手握力相差2公斤可能预示已经患有颈椎病了。减少低头的时间可以预防颈椎病。

不良的睡姿也会导致颈椎病。趴着睡时腰椎所承受的力量很大，可能导致颈椎病。仰卧睡姿可以预防和缓解颈椎病。建议一天仰睡2-3小时。为了防止睡觉过程中侧卧，可在身体两侧垫枕头。

高度为15厘米的枕头可以有效地保护颈椎，过高或过低的枕头都会导致颈椎病。

图：导致颈椎病的睡姿

颈部的疼痛预示颈椎病，许多人都有肩颈酸痛的感觉，甚至在肩膀能摸到一个硬结。所谓的硬结，其实就是皮下的一个疏松的纤维结缔组织。由于这种无菌性的炎症反应，反复的按摩刺激，在局部产生增生、退变，久之就会形成一个小疙瘩。其实这个疙瘩是身体正常的一部分，只不过是被纤维化了，是不容易被按摩掉的。反而按摩的方法不正确或按摩的手法不恰当会加重颈椎病的发生。

颈部有硬结，或颈部局部疼痛绝对是一种疾病的信号。如果颈部真的不舒服，可以让颈部轻微后仰，或者去药店买颈托，让颈部休息一下。还可以做热敷，比如洗澡的时候水温调高，多冲一会儿。在季节交替或者环境变凉的情况下，可以用披肩来保暖。

寒冷可以诱发颈椎病。可以做做热敷、也可以对颈椎制动。颈椎有7节，在颈四五、颈五六是最容易发生颈椎病。

脊柱中间称做“椎管”，里面储藏着脊髓。脊髓向上延伸就是大脑。我们颈椎发生了退变，比如间盘突出、韧带增生肥厚把脊髓压到了，就会导致走路发飘、无法走直线，此时就不适合去按摩，如果去盲目做按摩就容易导致高位截瘫。

在骤然刹车的过程中，可能会出现甩鞭样损伤，容易改变颈部的椎管容积。如果本身有颈脊髓的受压或者颈椎管的狭窄，再出现甩鞭样损伤，容易出现脊髓的急性损伤，可能出现肢体的麻木。对于颈部没有外伤的人，没有颈椎病的正常人，打羽毛球是可以的。假如本身有颈部疾病，打羽毛球就会很危险。游泳是比较适合脊髓型颈椎病患者的运动。

女性区别于男性的第二特征就是乳房。中国女性乳房的平均重量是100克－500克。戴胸罩时，背部肌肉是紧张的，因此穿戴胸罩是否正确会有一定的影响。

如何正确佩戴文胸见下图

图：如何正确佩戴文胸

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