20160218我是大医生视频和笔记:张霁,肠道菌群紊乱,肝硬化,肠梗阻

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本页提供2016年2月18日北京卫视（BTV）我是大医生节目视频在线观看和重点笔记，本期嘉宾是张霁。主题是《身体发出的警告信》。主要介绍如何自测肠道菌群是否失衡，肠道疾病的早期征兆，便秘的危害，预防便秘保健操等相关内容，百年养生网我是大医生栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

肠道菌群的紊乱会导致肠道的疾病甚至癌症。

通过显微镜下观察肠癌患者的肠道菌群结构和春节后肠道菌群结构非常相似，长此以往会增加罹患肠癌的风险。

图：肠道菌群结构

正常情况下肠道内的好细菌会铺满肠道，但是如果肠道内的坏细菌大量繁殖会导致有害物质渗透进肠壁进入血液；如果这种刺激长期存在就有可能导致肠癌。

肝脏是最大的解毒器官，肠道菌群的紊乱还会导致肝脏出现健康问题。长此以往会导致肝硬化。

肠道菌群的紊乱还会导致动脉硬化，可能损伤心脑。

正常人每天排气12-18次，排气没有异味是肠道菌群紊乱的信号。在构成屁的成份中，硫化氢、吲哚、粪臭素等是肠道排气的气味来源。而这些成分则是肠道菌群产生的，实际上，如果这种气体多，说明我们的肠道菌群很活跃，正在健康的工作着。

当放屁量非常少要警惕肠梗阻。肠梗阻会引起非常严重的腹胀，腹痛。时间长了，小肠与大肠都处于一个扩张的状态，肠道便会缺血；时间过长后引起肠道破裂，粪便流到肚子里就会引起严重的感染。肠梗阻一定要及时就医。

图：屁的成分

便秘和腹泻都预示着肠道菌群失调。便秘是太过用力会导致肠粘膜损伤，用力排便会增加肠癌风险。

便秘一旦出现应该积极正确地去治疗。开塞露可以缓解便秘。

严重腹泻会导致电解质紊乱导致脱水，如果一天大便超过3次就可以认为是腹泻。

生物钟混乱会导致肠道内的坏细菌增多，长期打麻将会导致交感神经兴奋，久坐这些因素都会导致肠道菌群紊乱。

过量食用红瘦肉会损伤肠道、损伤心脑血管。

早晨起来喝一杯水可以保护肠道，但是空腹喝茶并不是一个好的选择；也不能空腹喝淡盐水，可能会加重高血压；蜂蜜水能刺激胃肠道蠕动，但是糖尿病人、老年人不宜饮用；空腹喝弱碱性水可以保护肠道。

图：一杯水可以保护肠道

果胶是好细菌的食物，苹果皮富含果胶，可以保护肠道。

自制果胶：苹果洗干净去核，切成小块，放入两倍的水熬煮一个半小时。用白纱布过滤煮好的苹果水，用力挤压出苹果里的汁水。把取出的苹果水放入锅中熬煮20分钟即可。

增加膳食纤维的摄入可以保住肠道足够的水分，另外膳食纤维也是好细菌的食物，多摄入可溶性膳食纤维可以保护肠道。羊栖菜就富含可溶性膳食纤维。用它与炒过的胡萝卜和鸡蛋一起蒸饭，可以把我们的主食升级。更好的保护我们的肠道。

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