20150507我是大医生视频和笔记:李缨,低钾血症的临床表现,钾流失

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本页提供2014年5月7日北京卫视（BTV）我是大医生节目视频在线观看和重点笔记，本期嘉宾是李缨。主题是《生命只有一克》。主要介绍钾丢失的症状，导致钾流失的四大危险因素，高钾低钠的食物等相关内容，百年养生网我是大医生栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

钾调控着神经兴奋性、肌肉收缩的功能，是生命第一要素。

血钾丢失0.3克就会出现症状；丢失0.5克就可致命。

钾丢失的症状：疲乏无力、腹胀、恶心、呕吐、嗜睡。

腹泻可使身体里的钾快速、大量流失（一天排泄物超过1升就会造成钾流失）；超过5次就可能有生命危险。

醛固酮可以让肾脏继续丢钾。腹泻时钾流失比平时高10-20倍。腹泻后光喝水更易引起低钾血症，应该喝口服补液盐。

一杯酸奶含钾150毫升，还可以维护肠道菌群平衡，减少钾流失。松子含钾也非常丰富。松仁酸奶是腹泻初期补钾的黄金搭档。

剧烈运动15分钟可能丢失0.1克钾、45分钟可能丢失0.15克钾、60分钟可能丢失0.2克钾。在运动中四肢肌肉酸软无力可能是钾元素流失引起的。

低钾血症的危险人群：警察、环卫工人、建筑工人。

低钾血症的危险人群

小米、荞麦、莜麦都含量大量的钾，喝这些粗杂粮熬制的米汤是可以补钾的。

排尿是排钾的主要途径，每天喝水不少于1200毫升即可，不要过度喝水。高血糖人群排尿丢钾的风险很大。

西瓜、冬瓜、茶都是利尿的。

每天应不超过5克盐，即不超过2000毫克钠。

高钾低钠的食物：南瓜、土豆。

补钾要先补镁。成人每天摄入330毫升镁即可，蔬菜、坚果、杂粮都含有丰富的镁。

缺镁的症状：脚抽筋、烦躁不安。

紫菜即含镁又含钾。

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