20150305我是大医生视频和笔记:脊柱侧弯,腰肌劳损,椎间盘突出

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本页提供2014年3月5日北京卫视（BTV）我是大医生节目视频在线观看和重点笔记，本期嘉宾是康南。主题是《保柱生命线》。主要介绍如何保护脊柱，伤腰的生活动作有哪些，搬重物的正确方法，腰肌劳损和椎间盘突出的区别等相关内容，百年养生网我是大医生栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

脊柱具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能。脊柱有颈、胸、腰、骶四个生理性弯曲，颈和腰曲凸向前，胸和骶曲凸向后。

厨房里的很多小动作都很伤害我们的脊柱，建议洗菜是垫高菜盆可以减少弯腰保护脊椎；单手持锅掂勺也对脊椎有伤害。

图：日常的生活动作对脊柱的影响

搬重物的正确方法：双腿下蹲降低重心，保持后背直立，同时收紧腰腹部。抓住重物，并将重物尽量贴近身体侧放置。集中腿部肌肉的力量，将重物举起，同时腰腹也收紧。

沙发太软，虽然对脊椎紧张有一定缓解，可是由于脊柱受到身体的重量向下凹陷，长时间坐容易加重腰曲变直，加重症状。

腰肌劳损和椎间盘突出的区别见下图

图：腰肌劳损和椎间盘突出的区别

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