20141202我是大医生视频和笔记:顾中一讲减肥小妙招,欺骗减肥法

所在栏目：我是大医生 我是大医生视频2014 核心内容: 减肥小妙招 健脾化湿茶

本页提供2014年12月2日北京卫视（BTV）我是大医生节目视频在线观看和重点笔记，本期嘉宾是顾中一。主题是《饮食改变胖体质》。主要介绍影响肥胖体型的因素，健康减肥秘籍，富含钾的食材有哪些，如何选择山茶籽油，正确的喝水方法，周末微断食减肥法,欺骗减肥法等相关内容，百年养生网我是大医生栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

本期内容：健康减肥

暴饮暴食会导致癌症

影响肥胖体型的因素：脂肪细胞的数量和脂肪细胞的体检。

每天推荐钠摄入量为1500-2000毫克；富含钾元素的食物有助于排除多余的钠。

钾的特性：多吃多排、少吃少排、不吃也排。

富含钾的蔬菜：菠菜、油菜、蘑菇、木耳；富含钾的水果：香蕉、橘子、柚子、山楂。

豌豆、芦笋、芹菜、土豆既富含膳食纤维有富含钾元素。

山茶籽油又称为平民橄榄油，能软化血管，降低血脂是减肥用油不错的选择，推荐小于25克。

色泽透明度；无异味；口感爽滑；燃烧无异响是好的山茶油。

一瓶含糖饮料约含有14块方糖。建议饭前喝300ml苏打水能帮助减肥。

一小时内喝水不要超过350毫升，晨起时建议喝250毫升；午饭、晚饭前各喝一杯水；不建议在睡前2小时内喝水。

减肥期间单一食用黄瓜和苹果会增加患糖尿病的风险。

单一食物减肥会增加糖尿病风险

长期低血糖会增加患中风、冠心病等心脑血管疾病的风险。

每天食用20-40克脂肪，坚持两个月体重能减8斤。

用周末微断食减肥法，每月8天可让体重减少2-6斤。

周末微断食减肥食谱

欺骗减肥法：胡萝卜泥可以快速升糖能提前使大脑产生饱腹感；细嚼慢咽也能减肥。

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