20141118我是大医生视频和笔记:糖尿病饮食指南,什么时候喝牛奶

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本页提供2014年11月18日北京卫视（BTV）我是大医生节目视频在线观看和重点笔记。主题是《糖尿病吃出来》。主要介绍糖尿病饮食指南，糖尿病人能喝牛奶吗等相关内容，百年养生网我是大医生栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

本期内容：吃出来的糖尿病

吃出来的糖尿病

喝牛奶竟会促发糖尿病？补铁不慎反倒补成高血糖？

意想不到的常见食物居然在为糖尿病埋下祸根！

你是否正在不经意间，一口口把糖尿病吃出来？

大医生即将揭秘平复血糖饮食最新研究！餐前餐后小方法却是维持血糖平稳的大保镖。

牛奶里的蛋白属于异性蛋白同母乳不一样。研究发现牛奶可能促发幼儿患糖尿病。

人体有保护机制，血糖下降时，身体就会启动保护机制来升高血糖，这样就会打破胰岛素的平衡。因此不吃早餐也会增加患糖尿病的风险。

单吃苹果当早餐会造成营养摄入不足，应该还要吃一些主食。

粥更易被消化吸收，升糖指数快，建议糖尿病患者、血糖偏高的人群改喝开水泡饭以延缓升糖速度。

开水泡饭的升糖指数慢于粥

糙米或杂粮米的升糖指数比精米慢；发面比死面的升糖指数快。

成年人每天需要铁元素为12-18毫克；摄入过多的铁也可能促发糖尿病。大医生提醒您在不贫血的情况下就不必要补铁。

100克的鸭血含铁量为30.5毫克； 100克的猪肝含铁量为22.6毫克；100克的瘦肉含铁量为2.6毫克；100克的芝麻酱含铁量为56毫克。

高铁食品增加患糖尿病风险

巴旦木里富含镁元素，能辅助调节血糖。钙镁同补能缓解糖尿病。

饭前食用豆豉0.3克（3-4粒)可以辅助降血糖。豆豉含有抗氧化镁对美容保健都有好处。

饭后食用番石榴可以辅助降血糖。如果买不到番石榴用番石榴茶叶可以辅助降血糖。

泛黄、发白的番石榴很快就会坏，建议选择青色的番石榴才是好的番石榴。

每口饭咀嚼30次；先吃蔬菜再吃肉类；饭后一小时洗个热水澡可以辅助调节血糖。

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