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20130721万家灯火视频和笔记:温长路讲睡眠,子午觉,仰卧,失眠
发布时间：2013-07-23 08:27:59
作者：百年养生网
出处：百年养生网
所在栏目：万家灯火 万家灯火养生2013
本页提供2013年7月21日江苏卫视万家灯火节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是温长路。主题是《谚语中的养生智慧（睡眠篇）》。主要介绍如何保证足够睡眠，人应该睡多少小时，如何保证睡眠质量，科学的睡姿，怎样选择枕头等相关内容，百年养生网万家灯火栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
温长路：中医主任医师、教授、国务院政府特殊津贴专家。
人大概有三分之一的时间都在睡眠。
从某种意义上说没有睡眠就没有生命。
睡眠的节律根据人的生物钟而变化。
睡觉的姿势也会影响睡眠质量。
科学的睡姿：右侧位、仰卧（仰卧时不要把手压胸口）。
枕头的软硬度、高低也会影响睡眠质量，6-9厘米高的枕头最科学。
失眠的类型：入睡难型、易醒型、早醒型。
20130721万家灯火视频和笔记:温长路讲睡眠,子午觉,仰卧,失眠
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