20190225万家灯火视频和笔记:蒋逸秋,髋关节损伤,O型腿,半月板

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本页提供2019年2月25日江苏卫视万家灯火节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是蒋逸秋。主题是《运动切勿急功近利》。主要介绍的是运动的好处有哪些，哪些运动会导致髋关节损伤，运动损伤的处理等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

蒋逸秋：南京市第一医院运动关节科副主任医师。

运动的好处：出汗、排毒、加强新陈代谢、增强脑机能、塑造良好的体型。

运动一定要量力而行，感冒时不推荐运动，会诱发心肌炎。

运动切勿急功近利，一定要选择一个适合自己的运动方式、强度和频次。

髋关节损伤常见于曾经受过损伤、或运动量过大的中老年人当中。

O型腿的人，由于膝关节内翻，身体重量就过多集中于膝关节内侧关节面上。过度的压力和摩擦力，会导致膝关节内侧软骨面磨损，胫骨平台塌陷，继发骨性关节炎。老年人O型腿多数情况下是由于膝关节外伤及血运障碍，以及病理性病变导致的。

图：O型腿

青年人的剧烈运动、突然受伤会急性损伤，老年人会因为衰老、退化等原因造成半月板慢性损伤。体重过大也会导致膝关节的半月板损伤。

运动损伤7天内，一定要进行正确冰敷，不能热敷！运动崴脚后，冰块垫上毛巾敷于患处，最好保持15℃左右，可以减少肿胀。一般冰敷时间不宜过长，冰敷5分钟，休息1-2分钟，反复如此，每次冰敷20分钟，每天至少3次，持续一周以上。双层塑料袋装一半的自来水，打上死结系牢，在冰箱冷藏室搁20分钟，再放到踝关节，对受伤处的贴合度更强。

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