20180817万家灯火视频和笔记:王长松,失眠,入睡困难,睡眠

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本页提供2018年8月17日江苏卫视万家灯火节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是王长松。主题是《睡好觉的秘诀》。主要介绍的是失眠对人体的危害，睡眠的重要性等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：睡好觉的秘诀

睡眠的重要性：修复损伤、补充能量、调整平衡。

我国的失眠患病率高达30-45%，其中女性患病比例比男性更高，而老年人群失眠的比例也占到35-45%。失眠对人体的危害非常大，还可能会给患者带来极大的痛苦和心理负担。

失眠的常见表现：入睡困难、不能睡熟、早醒，醒后无法再入睡、频繁从噩梦中惊醒。

想用睡前喝酒来助眠是不可取的，长期用酒助眠小心酒精依赖。睡前喝蓝莓牛奶可以起到助眠作用。

预防失眠要从小事做起，睡前忌喝浓茶和咖啡。睡前忌饱食、饥饿。

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