20180109万家灯火视频和笔记:纪小龙,打呼噜,睡眠呼吸暂停

所在栏目：万家灯火 万家灯火养生2018 核心内容: 打呼噜

本页提供2018年1月9日江苏卫视万家灯火节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是纪小龙。主题是《如何对付“最危险”的呼噜》。主要介绍长期打呼噜的危害，睡眠呼吸暂停等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

在我们的气道咽部有一个“悬雍垂”，俗称“小舌头”，就像窗帘一样。如果小舌头耷拉下来，就会把气道挡住，但是它不是完全堵住，两边还有一点小缝隙。当空气通畅的时候，它没有声音，如果通过一个狭窄的小缝隙的时候，就有声音了。所以打呼噜，说明我们的“小舌头”挡住了气流的通道，只留下了一部分缝隙。如果呼噜声越大，说明堵得越厉害，呼噜声越小，堵得越轻。

图：打呼噜的危害

虽然同样是打呼噜，但原因各不相同。因此，我们想要对付打呼噜的问题，一定得先找准原因。常见的主要有以下4个原因：

第一种是天生的气道狭窄，这种人年轻的时候就会打呼噜；

第二种是过于疲劳，太累了打呼噜这种也很常见，但不是病，不用担心；

第三种是肥胖，有的人年轻时候不打呼噜，年纪大了体重增加很快，就容易开始打呼；

第四种则是那个部位长了瘤子，或者发炎了，鼓起来而发生了堵塞，也会引起打呼噜。

其实，打呼噜的严重程度与声音大小没有关系，关键是偶尔发生，还是长期持续。日常生活，很多人都会遇到打呼噜，到底什么样的呼噜最需要警惕？

我们把呼噜声分按危险程度分为三级：绿灯级、黄灯级、红灯级。区别的标准可不是打呼噜声音的大小，而是根据对身体危害的严重程度。

绿灯级的呼噜，是指偶尔打呼，比如过于劳累。这种呼噜不用担心。

黄灯级的呼噜，是指打呼噜时，发现血液中氧气饱和度过低。这时的打呼噜，已经影响到身体里面氧和二氧化碳的交换了，需要引起重视。

血液氧饱和度，即血液中血氧的浓度。它是呼吸循环的重要生理参数，如果打呼噜导致血液氧饱和度到了95以下，甚至更低到了90以下，就很危险了。

红灯级的呼噜，是指打呼噜的时候突然停止，呼吸暂停，然后又开始打呼噜。这种情况非常危险，必须及时就医、尽快解决。

如果有了打呼噜的现象，也不用过分紧张，关键是要分清楚打呼噜是属于哪种性质。平时也可以在生活习惯上加以调理。比如避免劳累，尽量侧着身子睡，这些良好的生活习惯可以预防和减少打呼噜。

如果是常年打呼噜的人，尤其是伴有呼吸暂停现象的，则需要测量氧饱和度是多少。到药店买一个脉搏血氧仪，晚上睡觉时夹在手指上，家人注意观察他在打呼噜时的血氧饱和度。

打呼噜时，如果脉搏血氧仪读数高于90%，不用太紧张；但如果打呼噜伴有呼吸暂停，脉搏血氧仪读数又低于90%，就一定要注意。建议及时去医院就医，可以专门找呼吸科或者耳鼻喉科里看“呼吸暂停综合征”的医生诊治。

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